Les news de la semaine 9

Cette 9em semaine de l’année a été marqué par la pluie et un vent assez fort. A partir de ce jeudi j’entame une série de fractionné qui va s’allonger de semaine en semaine, cette semaine c’est des 200 mètres puis nous irons sur du 300 puis 500 avant d’entamer les grandes longueurs, 1000, 2000 et 3000 mètres… Quand je vous dis que je suis motivé

Allez, voici le recap de ma semaine :

Mardi 28 février 2017 : 07.22 km – 0h53’31’’ – 7.35 min/km

Retour au basic avec une sortie à 100% en mode endurance… Il fait drôlement froid, à peine 3 degrés et avec le vent le ressenti dois ce situer en dessous de la barre du zéro. Heureusement je suis habillé chaudement, je vais avoir de la chance car je vais faire cette sortie entre deux averses hivernales, je serais donc resté au sec. Une sortie sans trop de FUN, il faut avouer que la course à pied en mode endurance c’est franchement ennuyant mais comme je le lisais encore ce weekend, c’est un passage obliger si on veut progresser…

Jeudi 02 mars 20147 : 08.13 km – 0h58’31’’ – 7.11 min/km

Plus de douceur (10 degrés) et moins de pluie aujourd’hui mais toujours ce vent qui souffle parfois en rafale. Je débute une nouvelle série de fractionné et je commence par 2 séries de 5 x 200 mètres avec 2 minutes de récupération entre les séries. Sensations assez bonnes dans l’ensemble, j’ai bien donné durant les 200 mètres, les sensations étaient aussi meilleurs durant la 2em série. Les chronos des séries varient entre 1’04 et 56’’.

► Pas de course au menu des deux prochains dimanche, j’effectuerais donc deux sorties longues pour entretenir le fond, ma prochaine course sera pour le dimanche 19 mars à Berloz (challenge Hesbignon). J’ai aussi actualisé ma page agenda et confirmé ma participation au 15 kilomètres de Liège métropole qui se tiendra le dimanche 7 mai 2017.

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Le Récapitulatif du mois de Février.

• 10 sorties (3 courses).
• 82.22 kilomètres.

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Coté balance/stabilisation, le mois de février était tout bon, puisque j’ai débuté le mois avec 83.70 kg et que je l’ai fini avec 82.10 kg soit une nouvelle perte de 1.60 kg… Que vouloir de plus ? Je vais maintenant vraiment devoir faire un focus sur ma stabilisation car continuer à perdre du poids n’est plus vraiment une option, je ne dois pas non plus aller trop loin dans l’autre sens. Pour rappel mon but était d’atteindre 84 kilos, je suis donc bien au-delà et ma stabilisation ce fera donc à 82 kilos car je me sens bien ainsi.

Posté le samedi 04 mars 2017 @Rohnny