Hot, Hot, Hot…

Bonjour les ami(e)s…

J’espère que vous allez bien et que vous profitez bien de cet été version 2017.

Pour ma part tous va bien, il a encore fait bien chaud cette semaine et j’ai dû adapter un peu mon programme de la semaine…

Voici le récapitulatif de cette semaine :

Dimanche 16 juillet 2017: 10.47 km – 1h13’54’’ – 7.03 min/km

C’est sous un ciel un peu nuageux et une bonne vingtaine de degrés que je vais effectuer cette sortie Dominicale, une météo idéale… Je reprends la route vers Coronmeuse en longeant la Meuse, le but étant de faire cette sortie a un rythme de 7 min/km ce que je vais réussir à faire sans trop de peine, j’ai allongé encore un peu la sortie pour passer le cap des 10 kilomètres. Une nouvelle sortie ou j’ai pris beaucoup de plaisir.

Mardi 18 juillet 2017:

Il fait vraiment trop chaud, 32 degrés aujourd’hui et le sport extérieur est déconseiller… Je vais donc faire une séance de PPG dans le garage ou il fait plus supportable pour respirer.

Jeudi 20 juillet 2017: 09.11 km – 1h04’04’’ –

Il fait un peu moins chaud aujourd’hui et des orages sont prévus sur Liège en soirée. Sortie en mode fractionné avec 2 x 8 x 200 mètres avec 45 secondes de récupération et 3 minutes entre les séries. Gros contraste entre les deux séries, la première va se faire sans trop de problème avec une vitesse tournant parfois en dessous des 5min/km mais la deuxième se fera nettement en dessous et je vais vraiment peiner pour la terminer, m’obligeant même a marcher durant les 45 secondes de récupération… Je suis arrivé a la maison franchement a la ramasse mais fier d’avoir été au bout de cette séance.

+++++ +++++ +++++ +++++ +++++

Nouvelle semaine marqué par la chaleur, parfois un peu trop même,  mais bon on ne va pas trop s’en plaindre… La reprise est maintenant bien lancée et tous va bien donc que vouloir de plus…

Bonne semaine à tous…

 

Posté le mardi 25 juillet 2017 @Rohnny