Semaine 33 en mode light…

Bonjour les ami(e)s…

J’espère que vous allez bien ? Cette semaine a été un peu chamboulée à cause du jour férié du mardi 15 aout, j’ai donc pris congé le lundi et nous en avons profité pour aller passer quelques jours en bord de mer dans la belle région de la côte d’Opale, une fois de plus un joli moment d’autant que la météo était avec nous… J’ai donc pu recharger les batteries encore un peu plus…

Voici le récapitulatif de cette semaine :

Wimereux, cote d'Opale.
Wimereux, cote d’Opale.

Dimanche 13 aout 2017, nous avons fait une marche de 8 kilomètres le matin entre plage et dune en direction de Boulogne sur mer et l’après-midi une nouvelle marche de 7 kilomètres environ à Audinghen (cap gris nez) avec des amis qui eux aussi passaient le weekend sur la côte d’Opale, un bien joli moment.

Lundi 14 aout 2017, nous avons effectué une nouvelle marche de 8 kilomètres en direction d’ Ambleteuse via la plage et le retour via le sentier au-dessus des falaises, une nouvelle belle marche.

Mardi 15 aout 2017: 07.05 km – 0h52’17’’ – 7.25 min/km

Une sortie en mode endurance aujourd’hui avec des jambes un peu plus lourde et un peu de fatigue en fin de sortie, il faut dire que depuis 3 jours je marche/cours beaucoup… Le plaisir était malgré tout de la partie.

Jeudi 17 aout 2017: 07,58 km – 0h53’18’’

Retour du fractionné long avec aujourd’hui 2 x 1000 mètres à faire en 5’30 ce qui est l’allure a imprimer pour un potentiel RP sur 10 kilomètres (mon RP = 57’00’’), les chronos seront de 5’22 et 5’19… Plutôt pas mal mais j’ai dû cravacher et je me suis souvenu à quel point je déteste le fractionné long mais la progression passe par la donc…

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Et voilà donc encore une nouvelle semaine qui se termine, un peu plus light que les précédentes… Les fractionnés longs ont remplacés les courts, ce n’est pas évident car je ne suis pas un grand fan des longues distances en entrainement fractionnés mais il faut passer par là pour garder la forme et pour progresser encore un peu même si le principal est de garder le plaisir de courir et les bonnes sensations.  Dimanche prochain (27 aout) je devrais être au départ du jogging de Remicourt mais je ne sais pas encore sur quelle distance, le 5 km à fond ou le 10 en mode entrainement… Pourquoi le 10 km en mode entrainement allez-vous me dire… Et bien… Le dimanche 24 septembre il y a le jogging TEC Tonic, un 10 kilomètres ultra rapide et vu mes sensations actuelles j’aimerais y faire un truc… Vous savez un truc du style RP… Ne dit-on pas que la vie est nulle sans but… ou bulle… Je ne sais plus

D’ici là, je vous souhaite un bon week-end, encore une fois merci pour votre visite et surtout n’hésitez pas à laisser une trace de votre passage sur mon blog avec un petit commentaire… A bientôt les ami(e)s.

 

Posté le samedi 19 aout 2017 @Rohnny

9 réflexions au sujet de « Semaine 33 en mode light… »

  • 20 août 2017 à 1 h 39 min
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    Content de voir que tu as des objectifs ! C’est important pour la motivation en course à pied. Bon jogging dimanche!

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    • 26 août 2017 à 8 h 46 min
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      Merci François et bon marathon à toi aussi.

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    • 26 août 2017 à 8 h 45 min
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      Oui c’était méritée… Merci pour la visite et le commentaire Aurore.

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  • 23 août 2017 à 19 h 23 min
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    rhoooo mais j’ai du retard dans mes lectures moi, oups, sorry…un 5km à fond c’est aussi fatiguant qu’un 10 à fond puisque tu es censé le courir encore plus vite, perso je vote pour le 10km en mode entrainement, voir pourquoi pas le 5 à allure 10 sur la deuxième moitié, comme ça le dimanche d’après, t’es prêt…ceci dit, je me mêle de ce qui ne me regarde pas mais ça c’est parce que je t’aime bien …donc quoi que tu décides tu auras mon plein soutien ;o))
    allez hop! go, go, go et biz à Mme rohnny ;o))

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    • 26 août 2017 à 8 h 45 min
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      Je sais que tu m’aimes bien et nous aussi nous vous aimons bien… hahaha… Suivant mon état de forme je déciderais demain matin :-) Merci pour la visite et le commentaire.

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  • 25 août 2017 à 8 h 42 min
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    Je sens que le RP est proche mon ami, comme tu le dis, les efforts paient toujours :-)

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    • 26 août 2017 à 8 h 42 min
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      Je le sent aussi Mike mais je ne veux pas focaliser sur le RP car j’ai connu tellement des désillusions dans le passé que je prends ce qui viens… Merci pour la visite et le commentaire.

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  • Ping : Joggingtime

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