C’est l’été en octobre…

Bonjour les ami(e)s…
Cette semaine ce fut le grand retour de l’été, nous avons connu un début de semaine assez chaud et inhabituel pour cette saison de l’année battant pour l’occasion des records de chaleur… J’en ai également souffert lors de ma sortie longue (voir ci-dessous) mais je dois avouer que c’est température nous re-booste tous…

Voici le récapitulatif de cette semaine :

Dimanche 15 octobre 2017: 12.49 km – 1h27’46’’ – 7.02 min/km
C’est reparti pour une sortie en t-shirt et ça fait plaisir nous allons d’ailleurs battre un record de température aujourd’hui pour un 15 octobre avec un 24.4 degrés… Une sortie longue au menu du jour que je vais encore un peu allonger, je reprends la direction de Herstal via le Ravel le long de la Meuse. Super bonne sensations jusqu’au kilomètre 8 avec des chronos assez régulier de 6’40/km tout vas bien et puis d’un coup BADABOUM… Tout s’effondre plus rien ne marche, plus d’énergie, c’est dingue, j’essaye tant bien que mal d’avancer mais c’est dur dur… Je vais même m’arrêter une bonne minute (j’ai arrêté mon chrono) pour récupérer un coup avant de repartir pour les 3 derniers kilomètres… Je vais arriver à la maison complètement exténué, vidé… J’avais une soif d’enfer et je pense bien que le problème viens de là, je suis complétement déshydraté… Il me faudra quelques minutes pour revenir complétement à moi… Une sortie a médité…

Mardi 17 octobre 2017: 07.10 km – 0h49’25’’ – 6.58 min/km
Il fait toujours superbe et c’est une fois de plus en t-shirt que je peux effectuer cette sortie en mode endurance, un rien plus courte que les semaines précédentes mais avec des sensations plus qu’honnête au vu de ma sortie de dimanche.

Jeudi 19 octobre 2017: 10.47 km – 1h14’06’’ – 7.05 min/km
Il fait toujours aussi doux même si cela devrait être la dernière journée de bon temps car le retour de la pluie et d’un temps plus frais est annoncé… Sortie en mode fractionné mais avec du travail en cote du côté d’Angleur… 25 bonnes minutes d’échauffement puis c’est parti pour 2 x 10 x 25/45 avec un repos de 2 minutes entre les séries, je mets environ 25 secondes pour monter la grosse bosse et 45 pour la descendre… C’est assez physique mais je m’amuse bien et tout vas bien, les jambes piquent mais je m’efforce de bien forcer lors des montées… C’est une première réussie pour ce genre de travail en cote et je vais la remettre au programme dans les prochaine semaines, je suis content de cette sortie.

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Dimanche prochain je vais donc refaire une nouvelle sortie longue identique à celle de la semaine dernière en essayant d’avoir de meilleures sensations
D’ici là je vous souhaite à tous un excellent week-end les ami(e)s.

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Posté le samedi 21 octobre 2017 @Rohnny

3 réflexions au sujet de « C’est l’été en octobre… »

  • 21 octobre 2017 à 19 h 08 min
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    Pour mes llongues sorties, j’amène toujours ma bouteille d’eau ou de boisson énergétique que je mets dans ma ceinture d’hydratation. Quand tu cours plus d’une heure, surtout quand il fait chaud, il est important de s’hydrater durant l’entrainement. Bravo pour ta belle semaine d’entraînement!

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  • 22 octobre 2017 à 9 h 50 min
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    Une chose est sure, si tu fais ta sortie longue ce dimanche comme prévu, pas de soucis de chaleur cette fois vu le temps pourri…
    Bon courage !

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  • 23 octobre 2017 à 15 h 23 min
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    perso même en sortie courte, même l’hiver, pas de sortie sans hydratation..jamais ! de l’eau avec des glucides dedans, c’est mon secret ;o))

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