Les news de la semaine 5

Bonjour les ami(e)s…

Semaine de transition puisque nous quittons déjà janvier pour rejoindre février, le mois de l’amour hihihi. Une 5em semaine sans problème, mon mal de genoux droit a disparu aussi vite qu’il n’est apparu et je ne vais pas m’en plaindre et mes 3 sortie hebdomadaire ce sont bien passées.

Voici le récapitulatif de celle-ci :

Dimanche 28 janvier 20108 : 10.51 km – 1h11’24’’ –  6.48 min/km

Sortie un peu plus longue ce dimanche matin et je vais prendre la direction de Herstal, j’avais comme but de faire cette sortie avec une moyenne de 7’/km, se sera un peu plus rapide puisque la moyenne est de 6’48. Le début était un rien plus difficile mais une fois le moteur chaud les sensations sont revenues. Surpris encore une fois par l’allure imprimé.

Mardi 30 janvier 2018 : 7.22 km – 0h51’54’’ –  7.09 min/km

Il fait de nouveau assez doux mais nuageux en cette fin de journée, je vais effectuer cette sortie en mode endurance mais les jambes sont assez lourdes et l’allure moins fluide que d’habitude et du coup je prends moins de plaisir aussi… Mais je ne vais pas me plaindre puisqu’il y a bien longtemps que je n’ai pas connu pareille situation.

Jeudi 01 février 2018 : 10.20 km – 1h10’54’’ – 6.54 min/km

Gros entrainement aujourd’hui avec 2 x 6 x 300m/45’’ avec 3 minutes de récupération entre les deux séries. L’échauffement n’est pas top mais je vais par contre m’appliquer pour les séries de 300 mètres et les réaliser entre 1’35 et 1’28, ses chronos me surprennent franchement !!! J’ai franchement tout donner et j’arrivais en fin de chaque série bien essoufflé mais j’ai une fois de plus été au bout de cet entrainement et une fois de plus avec fierté. La forme revient vite…

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Le Récapitulatif du mois de Janvier 2018.

• 9 sorties dont 1 course.
• 75.40 kilomètres.

 

Un petit mois mais il y a eu ma coupure hivernale donc ce n’est finalement pas si mal et cela devrait encore augmenter un peu en Février.

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Je vous souhaite à tous une excellente nouvelle semaine et comme toujours n’oublier pas de profiter de la vie car elle a une date de péremption…

Posté le samedi 12 septembre 2015 @Rohnny