Le plaisir est de retour!

Le plaisir est de retour!

J’ai retrouvé le PLAISIR de courir et franchement ça fait du bien… C’est fou le stress que je peux me mettre pour des broutilles… J’ai bien appris ma leçon (merci à mon coach et aux ami(e)s), je ne veux plus me mettre de la pression, je veux juste prendre du plaisir à courir, si les résultats suivent c’est super et si non, et bien ce n’est pas grave… Il y a des choses bien plus graves dans la vie… Je veux voir la vie autrement en 2016, je veux juste vivre à fond et encore en profiter plus… Finalement elle passe si vite alors… CARPE DIEM

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Dimanche 10 janvier 2016: 6.60 km – 0h48’24’’
Sortie éducative aujourd’hui mais sans plus, pas de trop bonne sensation en final. Depuis plusieurs semaines je remarque que le dimanche matin n’est pas un bon jour question jogging, les sensations sont rarement bonnes, je performe mieux en soirée… Je me demande si ce n’est pas un manque de carburant, je vais essayer d’adapter un peu mon déjeuner…

Mardi 12 janvier 2016: 11.56km – 1h16’59’’
Grosse sortie aujourd’hui avec un 5000 mètres au menu… Je vais avoir de très bonnes sensations dès le début de ma sortie tant mental que physique… Je débute par 25 minutes d’échauffement puis c’est parti… Le parcours est par moment assez lourd du aux dernières intempéries et je dois parfois faire quelques écarts pour éviter de grosses flaques d’eau mais à aucun moment je vais vraiment fléchir, je vais effectuer ce 5000 mètres en 27’44 soit à 12’’ de mon record… Secrètement j’avais pensé pouvoir aller le chercher mais ce sera pour la prochaine fois. Je suis franchement super content de cette sortie, la progression est bien là et visible mais surtout pas me mettre la pression, juste continuer à courir pour le plaisir et pour le moment j’y arrive…

Jeudi 14 janvier 2016: 9.33 km – 1h04’11’’
Le froid arrive, à peine 2 degrés et un fin grésille sur Liège quand vers 16h45 je débute cette sortie et une fois de plus dès les premiers mètres je sens que ça va de nouveau le faire. Je vais changer un peu d’itinéraire car le chemin du canal de l’Ourthe est encore plus dégradé que mardi avec toutes ses intempéries, je vais donc faire mes 8 séries de 400 mètres autour du complexe commercial de Belle ile, le chrono visé est de 2’04’’ et je vais être 7 fois en dessous dont 3 fois sous les 2’00’’… Super bonnes sensations tant mental que physique, c’est dingue et une fois de plus ça fait plaisir… Comme le souligne mon coach en jogging il y a toujours des hauts et des bas, il me demande d’enregistrer ses bonnes vibs pour les prochaines sorties ou je serais moins bien…

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Voilà une belle semaine qui se termine et il me tarde de refaire quelques joggings, je dois bien avouer que cela me manque surtout que le challenge cours la Province a déjà débuté… Mais mon coach me demande de se focaliser sur les entrainements pour le moment… Alors ce que coach dit, Rohnny le fait…

 

Posté le Vendredi 15 janvier 2016 @Rohnny

Préparation 10 km, semaine 12…

Préparation 10 km, semaine 12…

re-pluie

12em semaine d’entrainement du programme concocté par mon super coach :-) sous le signe de la pluie… Nous arrivons doucement à la fin de celui-ci… Il va donc bientôt être temps de mettre tout cela en pratique et ce sera le 6 décembre au Pays Bas avec le volksloop Ijzere man de Weert, il me tarde vraiment d’y être même si je sens déjà que cela sera un moment stressant…

Cette semaine j’ai mis la page de mon agenda à jour avec quelques envies pour 2016 et je vous invite à la visiter…

Voici le récapitulatif de ma semaine :

Samedi 14 novembre 2015 : 5.96 km – 0h44’31’
Petite sortie en mode cool avec les éducatifs, j’ai accélérer un peu en fin de sortie et les sensations étaient vraiment bonnes, ça fait plaisir.

Mardi 17 novembre 2015 : 8.50 km – 1h06’52’’
Une sortie un peu énervante… Le menu du jour, c’était 3 x 2000 mètres mais je vais enclencher ma Garmin avec un mauvais entrainement (la pyramide de la semaine dernière…), je vais bien évidement seulement m’en rendre compte lors du premier run des 2000 mètres puisqu’après 200 mètres elle me bipe… Evidemment sans lunette et dans le noir je ne vois pas grand-chose… Enervement, que faire… Je m’étais super bien préparer durant la journée tant mentalement que physiquement (bien hydraté et mangé sainement) bref je n’ai pas 36 solutions… Je décide de faire mon entrainement de jeudi soit 2 x 8 x 100 mètres en 26 secondes, j’ai vraiment de bonnes jambes et tout ce passe bien avec le plaisir en prime… Seul bémol en soirée un mal de talon (droit) assez prononcé…

Jeudi 19 novembre 2015 : 12,05 km – 1h25’10’’
C’est sous une pluie battante que je vais faire cette grosse sortie, 3 x 2000 à faire en 11’10’’… Comme il pleut depuis ce matin, le canal de l’Ourthe est quasi impraticable pour courir, il y a d’énorme flaque d’eau et ce n’est pas l’idéal pour établir un chrono, je vais donc devoir changer un peu le parcours et passer par le parking du centre commercial de Belle Ile et retrouver ainsi le Ravel après Angleur. Les sensations seront très bonnes durant cette sortie et les 3 chronos seront dans la cible, ce qui aura pour don de me booster encore un peu plus… Je suis rentré à la maison comme vous le devinez complètement rincé, je pense que de mémoire je n’ai jamais été aussi mouillé… Pas de problème avec mon talon.

Je me demande déjà ce que je vais faire au lendemain de ce 6 décembre 2015 voir le 19 décembre (La corrida de Hannut)… Après 14 semaines d’entrainement intensif ou je n’ai jamais autant souffert, il va falloir entretenir cette forme et surtout pourquoi ne pas encore aller plus loin… Il va falloir me trouver un autre challenge et surtout savoir si mon coach veux continuer encore un peu l’aventure a mes coté… Je pense déjà que 2016 sera une année excitante coté jogging…

Posté le samedi 21 novembre 2015 @Rohnny