Préparation 10 km, semaine 12…

Préparation 10 km, semaine 12…

re-pluie

12em semaine d’entrainement du programme concocté par mon super coach :-) sous le signe de la pluie… Nous arrivons doucement à la fin de celui-ci… Il va donc bientôt être temps de mettre tout cela en pratique et ce sera le 6 décembre au Pays Bas avec le volksloop Ijzere man de Weert, il me tarde vraiment d’y être même si je sens déjà que cela sera un moment stressant…

Cette semaine j’ai mis la page de mon agenda à jour avec quelques envies pour 2016 et je vous invite à la visiter…

Voici le récapitulatif de ma semaine :

Samedi 14 novembre 2015 : 5.96 km – 0h44’31’
Petite sortie en mode cool avec les éducatifs, j’ai accélérer un peu en fin de sortie et les sensations étaient vraiment bonnes, ça fait plaisir.

Mardi 17 novembre 2015 : 8.50 km – 1h06’52’’
Une sortie un peu énervante… Le menu du jour, c’était 3 x 2000 mètres mais je vais enclencher ma Garmin avec un mauvais entrainement (la pyramide de la semaine dernière…), je vais bien évidement seulement m’en rendre compte lors du premier run des 2000 mètres puisqu’après 200 mètres elle me bipe… Evidemment sans lunette et dans le noir je ne vois pas grand-chose… Enervement, que faire… Je m’étais super bien préparer durant la journée tant mentalement que physiquement (bien hydraté et mangé sainement) bref je n’ai pas 36 solutions… Je décide de faire mon entrainement de jeudi soit 2 x 8 x 100 mètres en 26 secondes, j’ai vraiment de bonnes jambes et tout ce passe bien avec le plaisir en prime… Seul bémol en soirée un mal de talon (droit) assez prononcé…

Jeudi 19 novembre 2015 : 12,05 km – 1h25’10’’
C’est sous une pluie battante que je vais faire cette grosse sortie, 3 x 2000 à faire en 11’10’’… Comme il pleut depuis ce matin, le canal de l’Ourthe est quasi impraticable pour courir, il y a d’énorme flaque d’eau et ce n’est pas l’idéal pour établir un chrono, je vais donc devoir changer un peu le parcours et passer par le parking du centre commercial de Belle Ile et retrouver ainsi le Ravel après Angleur. Les sensations seront très bonnes durant cette sortie et les 3 chronos seront dans la cible, ce qui aura pour don de me booster encore un peu plus… Je suis rentré à la maison comme vous le devinez complètement rincé, je pense que de mémoire je n’ai jamais été aussi mouillé… Pas de problème avec mon talon.

Je me demande déjà ce que je vais faire au lendemain de ce 6 décembre 2015 voir le 19 décembre (La corrida de Hannut)… Après 14 semaines d’entrainement intensif ou je n’ai jamais autant souffert, il va falloir entretenir cette forme et surtout pourquoi ne pas encore aller plus loin… Il va falloir me trouver un autre challenge et surtout savoir si mon coach veux continuer encore un peu l’aventure a mes coté… Je pense déjà que 2016 sera une année excitante coté jogging…

Posté le samedi 21 novembre 2015 @Rohnny