Préparation 10 km, semaine 10… Les semaines se suivent mais ne se ressemblent pas !

Préparation 10 km, semaine 10… Les semaines se suivent mais ne se ressemblent pas !

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Après un superbe weekend ensoleillé passé à Wimereux sur la côte d’Opale, les choses sérieuses reprennent avec cette 10em semaine de préparation qui s’annonce encore plus difficile que les autres… Alors pour lire le compte rendu c’est ci-dessous…

 

 

Dimanche 01 novembre 2015 : 10.00 km – 2h00’00’

Nous sommes en weekend sur la côte d’Opale et il fait superbe… Cette sortie sur les falaises du Boulonnais va se rapprocher plus de la promenade (10 kilomètres) mais les exercices éducatifs demandés seront bien là, l’endroit est vraiment superbe et j’en prends vraiment plein les yeux, je suis ravi.

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Mardi 03 novembre 2015 : 11.90 km – 1h27’00’’

La sortie monstre qui me fait peur depuis la semaine dernière, 2 X 1500/1000/500 à faire en 8’/5’10’’/2’30’’… Du lourd quoi… Sur les recommandations de mon coach, je fais une cure de BCAA vu le volume d’entrainement à faire d’ici le 6 décembre, je ne sais pas si il y a une cause à effet ou si c’est le bon air pris à la mer le weekend dernier mais je vais avaler cette sortie sans trop de mal et je suis le premier surpris, rien à voir avec les sorties précédentes… Durant celle-ci je souffrais vraiment sans atteindre le but mais ici les bonnes jambes et surtout le souffle était meilleur… Je vais faire deux beaux chronos sur le 1500, 8’02 puis un superbe 7’53 pour les 1500 mètres… Sur le 1000 et le 500 je vais prendre en moyenne 10 secondes de plus que le chrono demandé. Si j’attendais une sortie référence pour la suite c’est bien celle-ci, je suis franchement content et attend la suite avec impatience.

Jeudi 05 novembre 2015 : 9.95 km – 1h12’52’’

Nouvelle grosse sortie sous des températures toujours aussi agréable (19 degrés vers 16h30)… Au menu, 2 x 4 x 400 mètres à faire en 2’… Et 8 fois dans la cible voir un peu moins… YES YES YES. Comme mardi, de très bonnes sensations et de bonnes jambes, j’ai l’impression de passer un nouveau cap…

Les semaines se suivent mais ne se ressemblent pas… Alors que voilà 2 semaines que je galérais vraiment durant les entrainements cette semaine fut vraiment l’inverse… Quasi du noir au blanc, fou… J’ai réussi à faire ce que mon coach me demandait et ça fait plaisir a 4 semaines de l’échéance…

Posté le samedi 07 novembre 2015 @Rohnny