Le blog continue…

Le blog continue…

Bonjour les ami(e)s…

Vous avez été nombreux à réagir sur mon dernier post concernant la continuation de mon blog via celui-ci, Facebook, Twitter, Instagram et même de vive voix mercredi lors de la corrida de la Boverie. Je vous en remercie tous, je sais donc maintenant qu’il y a encore quelques personnes qui le lisent… Hihihi Vous avez été quasi unanime pour me dire de continuer, ce que je vais donc faire avec plaisir…

Une semaine un peu chamboulée,  nous avons passé le weekend dernier (28-29 octobre) à Amsterdam et nous avons marché énormément par contre je n’ai pas effectué de sortie course à pied… Le lundi par contre j’ai fait une petite sortie en mode endurance (plus de détail ci-dessous) et mercredi j’ai participé au jogging de la Boverie, le CR c’est ici et puis c’est tout… Une semaine bien light donc…

Voici le récapitulatif de cette semaine :

Lundi 30 octobre 2017: 7.16 km – 0h49’30’’ –  6.55 min/km

Il ne faisait vraiment pas chaud ce lundi en fin d’après-midi, à peine 8 degrés… L’automne est vraiment là et c’est une sortie en mode endurance que j’ai effectué avec une fois de plus de très bonnes sensations, j’avais l’impression de voler par-dessus le bitume… C’est vraiment agréable comme sensations.

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Au vue de mes dernières prestations en course, j’ai donc décidé de mettre un terme à ma saison de course 2017, je n’y prend pour le moment plus vraiment du plaisir alors que par contre en sortie entrainement c’est le MAX… Autant privilégié le plaisir…

Bonne semaine a tous…

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Posté le lundi 06 novembre 2017 @Rohnny

Nouvelle belle semaine…

Nouvelle belle semaine…

Bonjour les ami(e)s…

J’espère que tout vas bien de votre côté et que vous prenez toujours du plaisir à venir lire mon blog ?

Depuis quelques mois je me demandais si celui-ci avait encore bien lieu d’être étant de plus en plus actif sur Instagram (vous pouvez me suivre sous le nom Rohnny Petitjean) et surtout que j’avais l’impression de me répéter mais certains commentaires d’amis qui suivent ce blog m’ont encouragé à le poursuivre et j’ai bien fait puisque j’ai un peu retrouvé le gout d’écrire et l’envie de relater mes exploits… Je ne suis donc pas encore prêt à le ranger dans un coins et vous allez encore devoir me suivre quelques temps.

Une semaine 43 marqué par le retour du froid, du vent et de la pluie, une vraie météo automnale quoi mais il faut s’adapter et un vrai joggeur sort par tous les temps, non ?

Voici le récapitulatif de cette semaine :

Dimanche 22 octobre 2017: 9.59 km – 1h05’01’’ – 6.47 min/km

Wow, 9 degrés quand je débute ma sortie vers 11h00 soit 16 degrés de moins que dimanche dernier et en plus il pleut… J’ai eu une dure journée hier ou j’ai travaillé à la réfection de notre chambre à coucher et au montage de deux nouvelles garde-robes et ce matin je suis un peu courbaturé, je vais donc laisser ma SL de côté, j’avais prévu de faire un bon 7 km mais en finale ce sera quasi 10 vu les bonnes sensations ressenties. La sortie aura été plus que positive vu le contexte et la moyenne n’est franchement pas mal non plus bref j’ai finalement pris plus de plaisir qu’escompté.

Mardi 24 octobre 2017: 08.04 km – 0h57’08’’ –  7.07 min/km

Sortie en mode endurance et sous la pluie en cette fin d’après-midi cela change de la semaine dernière. Belles sensations qui m’ont poussé à allonger un peu cet entrainement, il y avait donc encore une fois du plaisir…

Jeudi 26 octobre 2017: 9.89 km – 1h07’08’’ – 6.47 min/km

Il fait plus doux aujourd’hui, 17 degrés en cette fin d’après-midi, j’en profite donc pour ressortir en courte manche. Fractionné long aujourd’hui avec de nouveau un 4 x 1000 mètres avec 2 minutes de recup entre les run, je vais mieux gérer cette séance que la dernière fois, les sensations vont être bonnes et l’envie de donner tous ce je peux aussi, le chrono objectif est toujours le même sur cette distance, 5’30… Je débute par un 5’23 motivant puis un 5’21 qui l’est tout autant, le temps de prendre un selfie (voir photo) et c’est reparti, 5’27 pour le 3em run, toujours dans le bon mais je veux absolument que le quatrième sit sous le 5’30, ce fut le run le plus compliqué mais j’ai rien lâché et tout donné avec comme résultat un chrono de 5’20… Yes, Yes. YES… Je suis super content du résultat et je termine par 20 minutes d’endurance.

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Une nouvelle semaine se termine donc et une petite course pointe le bout de son nez, je vais en effet participer au jogging de la Boverie qui se déroulera le mercredi 1 novembre, difficile de ne pas y aller c’est dans mon jardin… C’est une sorte de corrida, je n’y ai pas toujours brillé ni pris du plaisir mais cette année j’ai envie d’y reparticiper.

D’ici là je vous souhaite à tous une excellente nouvelle semaine.

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Posté le lundi 30 octobre 2018 @Rohnny

Le jogging de la forme du cœur – Liège

Le jogging de la forme du cœur – Liège

Le jogging de la forme du cœur – Liège

Dimanche 18 septembre 2016

10 Kilomètres (10.03 km)

 

Météo: 15 degrés, couvert.

jogging-coeurPrésentation de l’épreuve: J’aime bien cette course, elle se déroule dans le centre de ma ville avec passage dans le parc d’Avroy mais aussi celui de la Boverie et en plus le montant des inscriptions va intégralement a la fondation contre le cancer, courir pour la bonne cause c’est toujours un plus… Ce sera ma 5em participation. Il y a deux courses, 7km et 10km départ et parcours commun puis une petite boucle supplémentaire pour les 10 km.

Mes sensations d’avant course: J’ai une grande envie de faire cette course, d’enfin revoir les copains joggeurs et les sensations sont donc plutôt bonnes

Course: Vu les circonstances, je suis ici pour me faire plaisir et franchement rien d’autre, nous sommes 799 à nous élancer sur le coup de 10 heures 30 et je trouve assez vite un bon rythme et j’ai surtout beaucoup de plaisir à me retrouver dans ce groupe de joggeur, les kilomètres défiles rapidement et j’ai une allure qui tourne autour de 6’30 min/km, le passage dans le parc de la Boverie et surtout celui sur notre nouvelle passerelle surplombant la Meuse était vraiment cool. Lors de la séparation entre les 7 et 10 km, je décide d’accélérer un peu, juste pour voir… 6’19 puis 6’18 et pour le dernier kilomètre 6’02… Comme j’avais un dossard nominatif, le speaker sur la ligne d’arrivée n’a pas manqué de me saluer… « Et voici Rohnny qui en termine, bravo à lui… » C’est toujours cool 

L’after: CONTENT, je suis content de cette course, j’y ai pris du plaisir et c’est le plus important le reste n’en a plus… Super content d’avoir revu les copains et copines, merci à Isabelle pour les encouragements

Chrono : 01h03’57’’ (10.03 km)

Dénivelé : +35 M.

Moyenne de course : 6’23 min/km

Chrono et classement: 478em sur 566.

 

 

Le merci au speaker...
Le merci au speaker…