Le Trail de Robermont

Le Trail de Robermont

Le Trail de Robermont – Liège

Dimanche 19 février 2017

8.6 Kilomètres

 

Météo: 6 degrés, éclaircie.

Présentation de l’épreuve: Nouveau petit déplacement puisque Robermont se trouve à 3 kilomètres de la maison. Superbe parcours dans le bois de la Chartreuse avec un mélange de portion goudronné et de sentier dans le bois, la particularité c’est un passage via une échelle…  Un jogging de 4.4, 8.7, 13, 17.3 kilomètres, le parcours consiste en une boucle de 4.4 kilomètres à faire donc à plusieurs reprises si on veut faire plus de 5 km. Le dénivelé est de + 85 mètres par boucle.

Mes sensations d’avant course: Nous nous sentons bien… Michèle est au départ du 4.4 km et moi sur le 8.7, elle sera donc seul et devra gérer un peu sa course. Il règne une belle ambiance et l’endroit que je découvre est joli.

Le passage du 1er tour...
Le passage du 1er tour…

Course: Nous sommes 252 toutes distances confondues à nous élancer sur le coup de 10 heures, il fait assez étroit et très vite il y a un petit bouchon qui nous oblige à marcher un peu, le début est légèrement accidenté mais rien d’énorme, je suis le mouvement sans trop en donner car je sais que la suite sera plus difficile, KM 1 en 6’41 et le KM 2 en 6’29, le groupe est bien dilaté maintenant et ce qui est bien c’est que d’ici l’arrivée plus personne ne va me dépasser mais que je vais en dépasser plusieurs, je dirais donc que j’ai fait une assez bonne gestion de cette course. Lors du 3em kilomètres nous avons une fameuse cote et comme la plus part des concurrents je dois me mettre un peu à la marche mais je vais en profiter pour dépasser quelques concurrents… Je pense à Michèle qui devra monter cette cote elle aussi dans peu de temps… KM 3 en 8’31 (dénivelé de 39 M) puis c’est reparti avec une série d’escaliers et une nouvelle belle cote, KM 4 en 7’41 (dénivelé de 27 M), s’en suis un passage un peu plus boueux qui va nous emmener vers la particularité du parcours une montée via une échelle… Nous sommes encouragé et ce passage est plutôt FUN, le temps de faire le tour du calvaire et je passe la ligne d’arrivée en 32’04 (4.3 km), c’est parti pour le deuxième tours et comme je sais a quoi m’en tenir, je vais donc accélérer un peu, km 5 en 6’52 puis le 6em en 6’28, je vais faire une descente assez rapide et ainsi dépasser 3 nouveaux concurrents, Km 7 en 8’05 avec la montée en mixe marche/course comme lors du premier tour même si j’y met plus d’intensité et surprise, mon ami Pierre reviens à ma hauteur, nous décidons de terminer la course ensemble, repassage de l’échelle, toujours aussi cool avant de filer vers la ligne d’arrivée que nous passons ensemble. TOP 1h03’14, j’ai donc effectué ce deuxième tours plus de 1 minutes plus vite que le premier 

Le passage de la ligne avec mon ami Pierre
Le passage de la ligne avec mon ami Pierre

Michèle aura aussi pris beaucoup de plaisir à faire ce jogging même si elle a trouvé le parcours trop difficile pour elle a ce stade de son évolution, elle aura effectué les 4.3 km en 46’57 avec a la clef une deuxième place dans sa catégorie… Moi je dis BRAVO.

L’after: Belle course sur un joli parcours, j’ai franchement pris beaucoup de plaisir à faire ce premier petit trail de ma carrière de joggeur  A noter aussi et une fois de plus la très bonne organisation mais c’est une belle habitude sur le challenge cours la province.

Chrono :01h03’14’’

Dénivelé : +149 M

Moyenne de course : 7’20 min/km

Chrono et classement: 115em sur 140 classés.

== Merci à Bougez mieux, Bougez plus pour les belles photos. ==

 

Posté le lundi 20 février 2017@Rohnny

Les news de la semaine 7

Les news de la semaine 7

J’ai envie de reprendre sérieusement les entrainement et je pense qu’il est temps, le moment est là, j’ai besoins de me challenger de nouveau, de remettre un peu d’ordre au niveau course à pied. Oh, le temps où je me mettais la pression est fini mais j’aimerais revenir à mon niveau de 2013/14/15 ou j’ai établi tous mes RP… Je vais donc commencer par retravailler ma vitesse sans oublier de faire une sortie longue d’au moins 11 kilomètres/semaine pour conserver le fond et puis nous verrons ou cela va nous emmener, j’ai un petit avantage, je traîne 10 kilos de moins sur la route    Une chose est certaine le mental est là…

Mardi  14 février 2017 : 08.47 km – 0h59’02’’ – 6.58 min/km

Il fait 15 degrés en cette fin d’après-midi quand j’entame ma sortie, dingue on dirait un air de printemps… Je la débute par 22 minutes d’échauffement puis 2 x 5 x 200 mètres très rapide avec 2 minutes de récupération active entre les séries. Belle sortie avec d’assez bonnes sensations.

Jeudi 16 février 2017 : 09.00 km – 1h05’05’’ – Problème avec la Garmin

Il fait toujours aussi doux, 13 degrés aujourd’hui, j’avais prévu de faire une sortie en endurance au vu du Trail de dimanche mais je me suis laisser emporter par les bonnes sensations, j’ai donc fait quasi 9 kilomètres assez rapidement avec notamment 5 km tournant à 6’30 min/km. Les jambes ont bien tournées et le plaisir était lui aussi de la partie.

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 Ce dimanche, je vais participer au Trail de Robermont, c’est une première organisation qui fais partie du challenge Cours la Province. Un jogging de 5, 10, 15, 20 kilomètres, le parcours consiste en une boucle de 5 kilomètres à faire donc à plusieurs reprises si on veut faire plus de 5 km. Le dénivelé est de + 85 mètres par boucle, je serais au départ du 10 kilomètres alors que Michèle fera tranquillement le 5km pour s’amuser.

 

Posté le samedi 18 février 2017@Rohnny