Préparation marathon 1/14

Préparation marathon 1/14

Plan Marathon semaine 1/14

03 – 09 juillet 2016

 

Nous y voilà donc… Ma préparation pour le marathon de Metz-Mirabelle peut enfin commencer et les deux premières semaines seront assez light avant d’augmenter le kilométrage des sorties longues… Malheureusement j’ai dû adapter un peu mes jours de sorties à cause du boulot cette semaine, ça commence bien…

Lundi 04 juillet 2016 : 5.35 km – 0h40’09’’ – allure de 7’30’’

Il est quasi 18 heures quand je débute cette première sortie, elle sera assez courte (40 minutes) et en mode endurance sans forcer, je vais aussi faire quelques exercices en fin de sortie.

Jeudi 07 juillet 2016 : 07.14 km – 0h49’09’’ – allure de 6’53’’

Il fait relativement chaud, 26 degrés vers 17 heures quand je débute cette sortie mais je vais prendre beaucoup de plaisir à la faire et les sensations seront excellentes. L’allure de cette sortie sera plus rapide que mon allure marathon, c’était voulu. Je sens que la forme revient lentement et c’est de bon augure pour la suite.

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Les statistiques de la semaine :

  • 3 sorties.
  • 21,28 kilomètres.
  • 2h31’29’’ de courses.

Météo de la semaine :

La pluie a enfin cessé et le soleil nous est revenu pour mon plus grand plaisir, des températures idéales pour le jogging.

Les sensations de la semaine :

Une première semaine assez ‘easy’ sans gros problème ou j’ai pris beaucoup de plaisir à courir…

Autres activités : 10 minutes de gainage vendredi.

Comment va le corps :

La gêne au niveau de la cuisse gauche est toujours présente mais quand je cours je n’en souffre pas non plus, je devrais revoir mon médecin sportif la semaine prochaine. Légère petite douleur au niveau du talon d’Achille gauche également mais je ne me tracasse pas outre mesure.

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Conclusion :

Une première semaine pas trop compliquée, je souhaite qu’elle soit toutes ainsi…

 

Posté le vendredi 8 juillet 2016 @Rohnny