Préparation marathon 6/14

Préparation marathon 6/14

Plan Marathon semaine 6/14

07 -13 Aout 2016

 

Samedi 06 aout 2016 : 20.25 km – 2h47’40’’ – allure de 8’17’’ min/km

Comme la semaine dernière je place ma sortie longue le samedi matin, le soleil est de retour Pour ne pas changer mes bonnes habitudes, petit déjeuné avec 3 tartines de confiture et 1 heures avant le départ 1 barre energy. Je vais une dernière fois prendre la direction de Herstal, la semaine prochaine je partirais dans l’autre sens soit vers Tilff. Je prends assez vite l’allure de croisière soit des chronos au tour de 7’30’’ min/km, il fait assez chaud et je transpire beaucoup, les sensations sont bonnes mais pas comme samedi dernier, j’arrive à Herstal et la Garmin me montre 9.40 km, je décide donc de continuer encore un peu, je continue de suivre la Meuse et j’arrive à Oupeye, 10.66 km…OK, je vais prendre un petit ravitaillement, une barre que j’avais reçu lors d’une de mes précédentes courses et un peu d’eau, je me prends bien 3 minutes de marches, je sais c’est trop  Je trouve cette barre assez dégueu… Je repars et à ma grande surprise j’ai maintenant un vent de face assez fort et désagréable de plus je n’arrive pas à effacer le gout de cette barre dans la bouche, BEURK mais le pire dans cette histoire c’est que je n’ai plus du tout de sensation, je peine à avancer… Au 13em kilomètres je dois me mettre quelques stresssecondes à la marche avant de repartir mais je n’ai plus aucune énergie… Va s’en suivre une alternance de marche et de course à pied, je fais vraiment comme je peux…  Je suis à la ramasse et n’avance plus, j’ai mal aux jambes, je suis à la limite des crampes, je ne comprends pas ce qu’il m’arrive, la semaine dernière je fais 18 kilomètres en mode easy et là plus rien… J’arrive péniblement à la maison, ma tête tourne et mes lèvres sont toute blanche, j’ai des nausées… Il va me falloir 1 heure avant de retrouver mes esprits… J’en ai assez, j’en ai marre, je ne comprends plus… Le marathon est surement quelque chose qui n’est pas pour moi… J’arrête là, j’abandonne… Je pense à mes amis blogueurs qui me lisent, je vais les décevoir, je le sais mais là je ne prends plus aucun plaisir…

 

Dimanche 07 aout 2016 : 05.27 km – 0h43’36’’ – allure de 8’17’’ min/km

Après beaucoup d’hésitation je décide tout de même de faire cette sortie, suite à ma mésaventure de hier les sensations sont acceptables même si le rythme n’était pas très élevé. Incroyable mais c’est le meme rythme que la veille soit 8’17 min/km.

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Alors ont fait quoi maintenant ?

Visiblement une fois de plus le problème ne peux venir que de mon alimentation… J’ai de nouveau eu quelques contacts avec la spécialiste, Madame Coco… Elle m’a de nouveau prodigué quelques conseils concernant mon alimentation d’avant sortie longue…

Le weekend qui vient j’ai au programme une SL de 24 kilomètres, je vais faire cette sortie et il va falloir passer ce cap sans quoi je devrais me rendre à l’évidence que cette discipline n’est pas faite pour moi et je passerais a autre chose…

Alors évidement j’y crois toujours et je vais tout donner mais cela doit rester un plaisir…

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Mardi 09 aout 2016 : 6.97 km – 0h49’55’’ – allure de 7’10’’ min/km

Il fait plus frais aujourd’hui, 19 degrés quand je débute cette sortie vers 16h30, les 3 premiers kilomètres sont franchement moyens, j’ai l’impression de me trainer puis au fil de la sortie les sensations vont devenir plus agréables. Rien de bien exceptionnel même si l’allure de 7’10 n’est pas mauvaise.

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Mercredi je me suis rendu chez décathlon pour acheter quelques produits en vue de mes prochaines longues sorties, j’ai été aidé par un vendeur super compétant qui a su prendre son temps pour m’écouter et me prodiguer de précieux conseil, visiblement le marathon il connait bien et pour l’instant il est plutôt branché triathlon. Je suis reparti avec des barres céréales, du malto, des boissons énergisantes, du gâteau sport, du sportdej et des gels… Bref je pense que de ce côté je suis paré… Je ne peux plus me tromper…

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Jeudi 11 aout 2016 : 10.50 km – 1h12’17’’ – allure de 6’53’’ min/km

J’ai beaucoup bu durant la journée et me suis bien alimenté l’après-midi du coup la sortie de fin d’après-midi a été super bonne, 7 intervalles au tour de 6’30’’ soit 30’’ de moins que mon A42, c’est bon et je suis évidemment super content… Seul côté négatif, il a plu toute la sortie et il faisait à peine 12 degrés.  

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Les statistiques de la semaine :

  • 4 sorties
  • 42.99 kilomètres (+ 4.67 km)
  • 5h33’28’’ de course

Météo de la semaine :

Semaine plus fraiche encore avec de la pluie et ce jeudi à peine 12 degrés.

Les sensations de la semaine :

Des hauts et des bas mais j’espère que j’ai enfin trouvé la solution à mes problèmes.

Autres activités :

Aucune activité une fois plus…

Comment va le corps :

J’encaisse bien pour l’instant a part toujours cette petite gêne a l’ischio gauche.

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Conclusion :

Nous sommes quasi à mi-parcours de cette préparation marathon et le moins que l’on puisse dire c’est que les sorties longues ne sont pas facile à faire et me pose problème et comme c’est la base du marathon… Depuis ma conversation avec Coco et ma visite chez Décathlon, j’ai repris du mental et je me réjouis de sortir demain pour mon 24 kilomètres… Ce sera en tous les cas une sortie clé car comme je l’ai écrit plus haut si j’échoue à celle-ci ça va devenir très compliqué de continuer… Alors tous en pensées positives pour moi pour ce samedi (13 aout)…

 

Posté le Vendredi 12 aout 2016 @Rohnny