Semi-marathon TEC Tonic 38

Semi-marathon TEC Tonic 38

Le semi-marathon TEC Tonic 38 – Grivegnée
Dimanche 25 septembre 2016
21.097 Kilomètres

Météo: 18-20 degrés, soleil.

Présentation de l’épreuve: La particularité de ce semi-marathon c’est qu’il est en ligne, nous prenons donc le bus pour aller à Thimister ou se trouve le départ. Parcours à 95% sur le Ravel avec au début un peu de cendrées puis du bitume.

Mes sensations d’avant course: J’ai mis tous les atouts de mon côté, pas d’apéro ni de vin au repas de hier soir et juste du poulet et des pâtes… J’ai envie de courir cette course et je suis bien motivé.

tectonicCourse: Nous avons pris le bus à 9h45 et sommes arrivé à Thimister sur le coup de 10h25, le trajet m’a paru bien long même si nous avons beaucoup discuté et ri avec les joggeurs assis autour de moi dans le bus. Une fois sur place, nous avions encore 35 minutes d’attente puisque le départ était prévu pour 11 heures, le temps de faire deux besoins naturel et un peu d’échauffement… Nous sommes presque 270 à partir à 11 heures tapante dans le centre du village, nous retrouvons assez vite le Ravel via un sentier assez étroit nous obligeant a un peu de marche et puis c’est parti et pour moi pas trop bien car je n’ai pas de trop bonnes sensations… Le 1er et 2em kilomètres au-delà des 7 min/km sonne déjà le glas de mon rêve un peu fou de battre mon RP (2h13’23’’) sur semi-marathon et je dois bien avouer qu’inconsciemment cela m’a fait un peu de mal mais il faut rester réaliste, je me suis entrainer pour un marathon et pour viser une vitesse de 7min/km… Je vais donc m’atteler à terminer ce semi dans les temps… Depuis le début du kilomètres 3 et jusque la fin, je vais courir seul, une personne va me dépasser en m’encourageant bien fort, c’est Marie-Eve et moi je vais en dépasser 3… Et quand je dis seul c’est franchement seul, par moment je ne distingue même plus le joggeur devant moi… Quand j’arrive aux ravitaillements (km5, km 10, km 15 et km 18), je prends le temps de boire un peu et de m’alimenter, j’ai toute l’attention pour moi et pour cause il n’y a que moi… Quand je traverse les grands routes, les bénévoles et la gendarmerie arrête la circulation pour moi, c’est par moment un peu surréaliste… Il n’y aurait pas cela je me croirais en sortie entrainement… Je ne prends donc pas trop mon pied malgré les chronos qui tourne autour du 6’40. A partir du KM 17 j’ai enfin 2 joggeurs en vue et cela va me motiver un peu plus, je vais m’en approcher mais je ne les dépasserais pas. Nous voilà enfin sur le terrain de foot ou se trouve la ligne d’arrivé que je franchi sous les encouragements de Patrick et Marie-Eve.

L’after: Sentiment mitigé pour ce jogging, je n’ai pas trop pris de plaisir et j’ai en plus souffert un peu durant ce jogging, ce qui me conforte une fois encore que je ne suis pas prêt pour des distances longues. Seul point positif ma moyenne, 6’56’’ ce qui est plutôt bien puisqu’on n’est pas loin de l’AS42… Je voudrais encore une fois souligné l’organisation parfaite de cette course, bravo aux organisateurs et comme toujours je ne suis jamais déçu d’une course comptant pour le challenge cours la province.

Chrono : 02h28’20’’
Dénivelé : 56 m
Moyenne de course : 6’56 min/km

Chrono et classement: 251em sur 263 classés.

** Grand merci à Luc et Michel pour les photos **

Je suis seul...
Je suis seul…

Posté le mardi 27 septembre 2016 @Rohnny

Semaine sans problème…

Semaine sans problème…

Lors du jogging de la forme du cœur dimanche dernier, j’ai eu location de parler un peu avec un des entraineurs du RFCL, il savait que j’étais en pleine préparation marathon, il est lui-même un très bon marathonien et il était étonné de me retrouver au départ d’une course de 10 kilomètres, je lui ai donc expliqué que j’avais abandonné le plan au bout de 10 semaines sur 14… J’ai cru qu’il allait tomber de sa chaise quand je lui ai dit 14 semaines pour un plan marathon… Il m’a dit que j’étais fou, que 8 semaines c’était l’idéale… Qu’il comprenait que j’en avais marre et que surtout mon corps n’en voulait plus trop… Comme il habite à 300 mètres de la maison, il m’a proposé si je voulais en refaire un de me préparer un bon programme et surtout de m’accompagner durant les sorties longues… Je n’ai pas hésité longtemps et à la sortie de l’hiver nous allons organiser cela ensemble… C’est fou des fois comme la vie va…

Mardi 20 septembre 2016 : 10.65 km – 1h14’57’’ – 7.02 min/km   

Belle sortie avec de nouveau 3 x 1 kilomètres plus rapidement (6’09, 6’09 et 5’59), j’ai pris du plaisir à faire cette sortie et les sensations étaient plutôt bonnes.

Jeudi 22 septembre 2016 : 08.52 km – 1h03’38’’ – 7.28 min/km

Sortie 100% endurance avec un kilométrage un rien moins important en prévision de mon semi de dimanche. Sensations plus que moyenne.     

Ce dimanche je vais participer au semi-marathon de la TEC Tonic 38 comptant pour le challenge cours la Province, ce sera mon 5em semi-marathon et une fois de plus le but sera de prendre du plaisir sans pour autant me trainer… Si je pouvais tenir le rythme du jogging de la forme du cœur de dimanche dernier je ne devrais pas être très loin de mon RP soit 2h13’23’’ (2012).

tec

 

Posté le samedi 24 septembre 2016 @Rohnny

Soulagement et reprise

Soulagement et reprise

Je suis soulagé d’avoir pris la décision de suspendre/d’arrêter mon plan marathon, cela devenait de plus en plus difficile à tenir, c’est surtout les sorties longues qui me posais problème, j’arrivais péniblement a passer le cap des 21 kilomètres de course à pied soit la moitié d’un marathon… Il fallait se rendre à l’évidence que je n’y arriverais pas puisqu’il ne restait que 4 semaines d’entrainement…  Je n’ai pas perdu mon temps pour autant, j’ai appris durant ses 10 semaines pas mal de chose sur moi et sur mon corps et j’en garderais pas mal d’expérience pour la suite…

La première chose que je vais faire c’est d’inclure régulièrement des sorties plus longue dans mon programme pour ainsi continuer à me familiariser avec celle-ci et dans ce but je me suis inscrit au semi-marathon de la TEC tonic qui aura lieu le 25 septembre et je vais encore chercher un semi avant la fin de l’année… Ce dimanche, je renouerais à la compétition avec le jogging de la forme du cœur (10 km) qui a lieu dans le centre-ville de Liege mais juste pour le plaisir.

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Dimanche 11 septembre 2016 : 08.49 km – 1h04’42’’ – 7.37 min/km

Je me suis pris une semaine complète de repos et franchement j’en avais besoins… Cette sortie de reprise s’est faite calmement et sans stresse. Sensations moyennes avec des jambes assez lourdes.

Mardi 13 septembre 2016 : 10.52 km – 1h24’06’’ – 7.57 min/km   

Il fait encore une fois super chaud, 34 degrés quand j’ai pris la route vers 16 heures, les premiers kilomètres n’étaient pas faciles puis les sensations sont devenues meilleures mais sur la fin la chaleur m’a drôlement mis en difficulté et j’étais franchement content de rejoindre la maison.

Jeudi 15 septembre 2016 : 10.52 km – 1h14’07’’ – 7.02 min/km

La température est redescendue à 26 degrés aujourd’hui et il y a de l’orage dans l’air, il fait donc plus agréable pour courir, même sortie que mardi sauf que je vais faire 3 x 1 kilomètres plus rapidement, 6’01, 5’51 et 5’53 pour les chronos, les sensations étaient très bonnes et ça fait plaisir.    

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Ce dimanche je vais donc participer pour la 5em fois au jogging la forme du cœur qui se déroule dans le centre de ma ville, un 10 kilomètres assez plat, mon objectif sera simple, reprendre du plaisir à courir et rien d’autres…

 

Posté le dimanche Vendredi 18 septembre 2016 @Rohnny