Le jogging des rouches à Sclessin.

Le jogging des rouches à Sclessin.

Le Jogging des Rouches – Standard de Liège
Dimanche 20 mars 2016
11 Kilomètres

Météo: 5 degrés (ressenti de 5 degrés), couvert avec un vent quasi nul (NO 6km/h). 81% d’humidité.

Présentation de l’épreuve: Un petit déplacement (8 km) pour me rendre au Standard de Liège, mon club de foot qui va gagner la coupe de Belgique quelques heures plus tard au stade Roi Baudouin à Bruxelles. Je suis arrivé 1 heure avant le départ, parking hyper facile à moins de 50 mètres du stade. Le retrait du dossard fut un peu chaotique avant que l’organisation n’ouvre 3 nouveaux guichets. Beaucoup d’ambiance au tour du stade. Le parcours consistera en 2 boucles de 5.5 km, tracé urbain mais agréable avec départ et arrivé dans le stade.

Standard2

Mes sensations d’avant course: Je me sens bien, aucune pression et je me réjouis de découvrir le tracé, je prends le temps de humer l’ambiance de cette course et de discuter un peu avec quelques amis joggeurs.

Standard3Course: Nous sommes 580 (244 pour le 11km et 336 pour le 5.5km) a prendre le départ sur le coup de 11 heures au son d’un DJ qui met beaucoup d’ambiance, il ne me faudra pas trop de temps pour trouver le bon rythme car j’étais visiblement bien placé sur la ligne de départ et le 1er kilo est effectué en 5’33… Je suis dans un petit groupe de 6 personnes durant ce deuxième kilo mais l’allure est un peu lente et à la vue du chrono (5’58), je décide d’accélérer un peu la cadence et prend le leadership du groupe. Ce parcours n’est vraiment pas plat du tout, le dénivelé est de +88 et il y a plusieurs virages à angle droit voir même un demi-tour… Km 3 en 5’44 et le km 4 en 5’43, je mène toujours la cadence du groupe, durant le 5em kilo (5’47 – 28’45 soit une MP 2016*) le groupe éclate, deux concurrents vont accélérer (ils font le 5.5km) mais je décide de resté dans mon allure… Nous entrons dans le stade, passage sous les tribunes sous les bravos de la foule, petit sourire à ma chérie, les participants du 5.5 km vers la gauche et nous vers la droite et c’est parti pour un deuxième tour. Je ne m’arrête pas au ravitaillement et boucle ce 6em kilo en 5’54, je me sens vraiment bien, les sensations sont hyper bonnes… C’est franchement cool Je remonte une concurrente lentement mais surement, KM 7 en 5’44 (40’23 nouveau MP 2016), j’avance bien même si 4 ou 5 coureurs vont me dépasser, là aussi je les laisse aller… Km 8 en 06’03, mon plus mauvais chrono… Non, je ne veux pas de chrono au-dessus des 6 minutes malgré une pointe de fatigue, je décide de relancer la machine et le fait de dépasser 3 nouveaux concurrents a le don de me booster encore un peu plus… Je me sens franchement bien   Km 9 en 5’53, deux couples donc 4 coureurs me dépassent lentement, je décide de les suivre, KM 10 en 5’49 avec un nouveau MP 2016 a la clef 58’08 soit à 1’08 de mon RP (record personnel), Yes c’est bon ca… Dernier kilomètre, le stade est en vue, c’est le moment d’accélérer, juste à l’entrée du stade je vais dépasser les deux couples et filer vers la ligne d’arrivée, je prends vraiment un MAX de plaisir… 5’26 pour ce dernier km et je passe la ligne d’arrivée avec un chrono de 1h03’34… Yes Yes Yes…

Le passage a la mi-course
Le passage a la mi-course

L’after: INCROYABLE les bonnes sensations que j’ai eu durant ce jogging, j’ai beau chercher une explication à part peut-être les entrainements qui payent mais je n’en trouve pas d’autre… Hier soir j’ai savouré un bon repas comme d’habitude avec vin et apéro… Je ne sais pas mais je suis super content de ce résultat, moi qui me plaignais justement la semaine dernière d’être a plat me revoilà tout regonflé… Ce chrono de 1h03’34 sur 11 km ce situe à 19 secondes de mon record personnel… Bref c’était le jogging pour me remettre sur la bonne voie.

Chrono : 01h03’34’’ (11 km)
Dénivelé : +88 M.
Moyenne de course : 5.48
FCM : Problème de ceinture cardio avec la Garmin)
FC Max : Problème de ceinture cardio avec la Garmin)

Chrono et classement: 146em sur 249

* MP 2016 = Meilleur performance en 2016

Merci pour les photos à ma petite femme chérie.

Posté le Jeudi 17 mars 2016 @Rohnny