22 septembre 2015 17 Par Rohnny

Le Jogging de la forme du cœur – Liège

Dimanche 20 septembre 2015

9.47 Kilomètres

Météo: 16 degrés, soleil.

Présentation: C’est une course que j’apprécie beaucoup même si c’est un parcours urbain, c’est toujours un plaisir de courir dans ma ville privé pour l’occasion de voiture et en plus le lieu des festivités est a moins de 500 mètres de la maison… Cette course est organisée dans le cadre des fêtes de Wallonie et tous les bénéfices vont pour la recherche contre le cancer. Il y a deux courses, 7 et 10 km qui seront toutes les deux raccourcies de 500 mètres pour cause de travaux dans le parc de la Boverie. Le départ est commun et les 10 km refont une petite boucle supplémentaire. L’objectif de cette course c’est de la gérer, mon coach ne veux pas que je dépasse le 6’20’’/km durant les 5 premiers kilomètres puis d’accélérer un peu et de faire le dernier kilo à fond…

resultCourse: Nous sommes 1006 à prendre le départ sur le coup de 10h30 et je pars de la seconde moitié du groupe et comme demandé je pars très calmement, je suis dépassé par pas mal de monde mais ce n’est pas un problème, je suis ici pour apprendre à gérer une course, il n’y a pas de bousculade car le boulevard de la Sauvenière est large… C’est très différent de courir en fin de groupe, il y a moins de stress et ça papote beaucoup plus, c’est une autre atmosphère… 6’38’’ – 6’18’’ – 6’38’’ – 6’36’’ et 6’43’’ (32’53’’) pour les 5 premiers kilomètres, les consignes du coach sont bien respectées. Nous sommes au niveau du parc de la Boverie et il est maintenant temps d’accélérer un peu, j’essaye d’allonger un peu la foulée dans la rue du Parc, km 6 en 06 :07, je salue ma petite femme photographe juste avant la séparation des 7/10km, au ravitaillement je me prends une petite dizaine de seconde pour boire un peu d’eau avant de repartir, km 7 en 06 :09 ! Nous voilà de retour sur le boulevard de la Sauvenière et depuis le kilomètres 5 c’est moi qui dépasse du monde et franchement ça me donne des ailes, d’habitude mes fins de courses sont pénible et je me fais remonter par beaucoup de monde mais pas aujourd’hui, NON NON pas aujourd’hui car j’ai un coach qui a compris mon problème et qui sait où il va m’emmener… KM 8 en 05’50’’, demi-tours à la fin du boulevard pour reprendre la direction du parc d’Avroy ou se trouve l’arrivée… Et je continue à remonter 3, 4, 8, 10, 15 coureurs, je commence à fatiguer mais je m’en fou je veux aller au bout, km 9 en 05’39’’, je donne maintenant tous ce qu’il me reste comme force et je vais passer la ligne d’arrivée en 59’15’’ pour 9.47 kilomètres sous les encouragements de Philippe Patrick ce qui est toujours plaisant.

CoeurL’after: Une course bien gérer et j’en suis fier, mon coach aussi d’ailleurs… Le chrono n’était pas important aujourd’hui ! C’est une bonne coopération qui va j’en suis sur porter ses fruits bientôt si Dieu m’épargne des blessures… Je me réjouis de poursuivre mes entrainements et continuer ma progression.

Dénivelé : 25 M.

Moyenne de course : 6’15’’

FCM : 154

FC Max : 169

Chrono et classement: 538em sur 613.

 

Le mardi 22 septembre 2015 @Rohnny