27 septembre 2015 4 Par Rohnny

 

Après le bon résultat au jogging de la forme du cœur à Liège, c’est plein de motivation que j’ai repris le collier pour cette 4em semaine de préparation du programme 10 kilomètres.

Voici les évènements de cette semaine :

  • Les nouvelles de mon régime, cela ne se passe pas comme je le voudrais, je suis passé de 88.2kg (12 septembre) à 88.00 kg (19 septembre) à 87.9kg aujourd’hui, c’est top lent…:-(
  • Je confirme que la course ou je vais essayer de battre mon record sur 10 kilomètre sera bien le Volksloop Ijzeren Man à Weert au Pays Bas. Cette ville se trouve à une petite centaine de kilomètre de Liège dans le Limbourg Hollandais. La particularité de cette course c’est qu’elle est organisée tout au long de l’année le 1er dimanche du mois… Donc 12 fois par an… Spécial non ? Il s’agit d’un parcours de 3.5 kilomètres à boucler plusieurs fois et pour moi se sera donc 3 fois pour faire 10.5 km… Le parcours me semble assez plat… Seul incertitude, la météo… nous serons le 6 décembre… Croisons les doigts.
  • La séance de rattrapage aura lieu le 20 décembre pour la Corrida de Hannut, c’est aussi un classique dans mon agenda de l’année.

Mardi 22 septembre 2015 : 11.37 km – 1h21’38’’

Il fait un temps de canard aujourd’hui, rien que de la pluie et à peine 12 degrés, ce n’est pas très gai… Le terrain est vraiment détrempé bref c’est l’automne et je n’aime pas cela :-(  C’est de nouveau du costaud aujourd’hui… Je débute par une bonne trentaine de minutes de mise en route, je suis un vieux diesel ;-) puis c’est parti pour 3 x 1000 mètres/500 mètres à faire en 5’25’’ et 2’35’’ avec une petite récupération entre les runs… Bon, ce fut moins évident que les séances précédentes, je réussis à tenir les chronos demandés mais en fin de run je suis complètement vidé (essoufflé)… Et de plus mentalement ce n’était pas top non plus aujourd’hui… Beaucoup de doutes et de questions…

Jeudi 24 septembre 2015 : 8.45 km – 1h07’56’’

Depuis quelques jours mon coach me demandait d’effectuer ma sortie VMA sur un terrain de foot si c’était possible, mais franchement pas évident à trouver au centre de ma ville et je me vois mal aller demander à Monsieur Venanzi si je peux utiliser son stade :-) Et puis je me suis souvenu que lors du jogging d’Oleye le départ/arrivé ce déroulait sur un terrain de football et comme ce village se situe non loin de mon chemin de retour du bureau… C’est donc là que je me suis retrouvé sur le coup de 16 heures. Le temps de me changer dans la voiture et c’est parti pour 30 minutes d’échauffement soit faire deux fois le tour du village avant de revenir sur le terrain de foot… Un vieux Monsieur, visiblement le responsable du terrain vient à ma rencontre, je lui demande si je peux utiliser le terrain pour m’entrainer un peu, sa réplique est grandiose « il est là pour ça » en me donnant une bonne poignée de mains :-) Puis c’est parti pour 2 x 10 la longueur du terrain en 28’’ et la largeur pour récupérer et un peu de récup entre les deux séries, 1er série pas simple, essoufflement, mental pas top, fatigue et difficile d’imprimer une bonne foulée à cause du terrain un peu bosselé… 2em série un peu mieux… Je fais les 10 longueurs autour des 28 secondes donc contrat rempli, je termine par 15 minutes de footing et quelques étirements avant de reprendre la voiture pour rentrer à la maison.

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Samedi 26 septembre2015 : 5.94 km – 0h53’07’’

Sortie éducative ce matin, tout va bien jusqu’au dernier exercice de foulée bondissante, gros coup de poignard dans mon mollet gauche… j’arrête directement et me met à la marche, mon mollet ce raidi un peu mais je peux revenir en trottinant… :-( Ce n’est pas vrai… J’applique du voltaren. Après-midi shopping avec Madame pas de douleur sauf quand je tends un peu le mollet… J’espère que ce n’est rien de grave…

Cette 4em semaines fut un peu plus difficile tant mentalement que physiquement mais je dois aussi avouer que depuis mes début en course à pied je n’ai jamais connu des entrainements aussi lourd et poussé, c’est un grand changement pour moi… La réussite doit forcément passer par là et si se serait facile cela se saurait…. Et tant que mon coach est content de moi c’est le principal… J’espère seulement que cette petite blessure ne va rien compromettre… No Pain no Gain…

Deux semaines mouvementées arrivent maintenant ou je vais devoir jongler avec les horaires du bureau et mes sorties… Mardi 29 septembre, j’ai un team building au bureau et ne serais de retour à la maison que vers 23 heures, je vais donc déplacer la sortie du mardi au Lundi. Vendredi, je vais voir Christine and the Queens à Forest (ca c’est pour le FUN) et puis lundi, mardi et mercredi (5, 6 et 7 octobre) je suis en formation pour le boulot heureusement pas à l’étranger donc là aussi ça va être un peu plus compliqué… Dur, dur la vie de star :-)

Posté le dimanche 27 2015 @Rohnny