Préparation 10 km, semaine 11

Préparation 10 km, semaine 11

13 novembre 2015 12 Par Rohnny

Je suis en congé cette semaine et mes sorties du mardi et jeudi ont eu lieu en matinée pour ainsi pouvoir profiter de la journée avec Madame.
Nous avons été faire un tour a l’outlet de Maasmechelen car j’avais reçu une offre pour des remises supplémentaires, je me réjouissais donc de visiter le magasin ASCIC et je n’ai pas été déçu… J’ai racheté une paire de Nimbus à 95 Euros (trop cool) mais je me suis aussi fait plaisir avec une paire de Gel Fuji Trabuco à 69 euros en prévision de 2016… Et oui, à force de lire vos blogs vous m’avez donné l’envie de faire un trail et il me fallait donc une chaussure un peu plus adapté d’où ce choix…

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Et puis vous l’avez probablement vu aussi durant cette semaine de congé, j’ai pris le temps de travailler un peu sur mon blog, il n’est pas encore parfait mais je l’aime déjà mieux comme cela, j’espère que vous aussi ? N’hésitez pas à me laisser vos commentaires et/ou suggestions…
Voici le récapitulatif de ma semaine…

Dimanche 08 novembre 2015 : 6.57 km – 0h48’57’
Sortie plus calme avec les éducatifs, il fait toujours superbe. Pas grand-chose à dire pour cette sortie.

Mardi 10 novembre 2015 : 12.18 km – 1h27’08’’
Grosse sortie aujourd’hui avec 2 x 2000/1000 mètres, on monte encore d’un cran… J’ai dû puiser un peu plus dans les réserves pour y arriver, j’accroche bien le chrono demandé sur les 2000 mètres (10’50’’) avec un super et étonnant 10’39’’ puis 10’54’’ par contre je décroche un peu sur les 1000 mètres ( à faire en 5’15’’) avec des chrono de 5’21’’ et 5’43’’… Lors du débriefing mon coach reste content des chronos et de ma progression, il ne cesse de m’encourager et rien que cela c’est super motivant.

Jeudi 12 novembre 2015 : 10,51 km – 1h17’37’’
Aujourd’hui au menu c’est une pyramide 200/400/800/400/200 avec chrono imposé évidement à faire deux fois… Je suis super confiant, je l’ai déjà faite en octobre cette pyramide et ce ne sera qu’une formalité… OUI OUI… Beaucoup trop confiant le Rohnny, je crois que c’est arrivé, I am the king of the running ! Et vlan, le coup de marteau sur la tête… Je vais galérer durant toute la sortie, aucune puissance, aucune énergie, un mental en berne bref totalement l’inverse des sensations de la semaine dernière :-( Les chronos ne seront pas fameux… Sur les 200 mètres c’est OK, les 400 plus ou moins et sur les 800, il faut en moyenne compter 15 secondes de plus… Une sortie dur dur donc…

Il me reste deux grosses semaines d’entrainement pour clôturer ma préparation et puis ce sera le moment de mettre tous ce que j’ai appris en pratique même si comme le répète mon coach cette date n’est pas une fin en soi mais le début de ma progression…

Posté le vendredi 13 novembre 2015 @Rohnny

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