Préparation 10 km, semaine 13… C’est la fin…

Préparation 10 km, semaine 13… C’est la fin…

29 novembre 2015 2 Par Rohnny

Hiver

C’est la dernière grosse semaine d’entrainement de mon programme, la semaine prochaine sera très light… L’évènement de cette semaine aura été le retour du froid et de la neige (sur les hauteurs), il a fallu s’adapter et ce couvrir un peu plus lors des sorties.

Voici le récapitulatif de ma semaine :

Dimanche 22 novembre 2015 : 6.45 km – 0h50’21’
Comme tous les dimanches, petite sortie avec éducatifs, il fait froid ce matin, à peine 2 degrés et hier j’ai vu les premiers flocons de l’hiver… Pour ceux qui ne le savent pas encore, je n’aime pas l’hiver, ni le froid :-( Une sortie avec des sensations moyennes.

Mardi 24 novembre 2015 : 11.18 km – 1h19’44’’
Grosse sortie au menu du jour avec 1 x 3000 mètres + 2000 mètres, la météo est exécrable en cette fin d’après-midi, pluie, grésille et même neige fondante, on y ajoute des rafales de vent et une température d’1 degré autant dire que ce ne sont pas vraiment des supers conditions pour aller courir, je plains mes amis bloggeurs Canadien ! C’est donc la première fois que je sors le bonnet et les gants… Les sensations vont être par contre assez bonnes, j’ai vraiment pris du plaisir à faire cette sortie même si je me suis rendu compte que je ne donnais pas tous ce que je pouvais avec comme conséquence un chrono de 17’07 au lieu du 16’30 demandé pour le 3000 mètres et quelques secondes de plus aussi pour le 2000 mètres. Je reste donc sur ma faim quand je regarde les chronos et commence à gamberger 17’07 pour 3 kilo ce fait du 5’42 au kilo et 5’42 x 10 = 57’03’’… Soit pas de record sur 10 kilomètres… Et c’est aussi simple que ça… Cela ne va pas être simple et un gros doute s’installe en moi et je n’aime pas cela :-(

Jeudi 26 novembre 2015 : 10.81 km – 1h17’37’’
C’est la dernière grosse sortie de ce plan et je veux la faire à 100%, je suis super motivé… Une pyramide 200/400/800/400/200 à faire deux fois, du lourd quoi… Aucun problème pour les 200 et 400 mais un peu plus de difficulté pour les 800… J’ai dû puiser dans mes réserves mais j’y suis arrivé et j’en ressens une certaine satisfaction.

Et voilà comme on dit par chez moi, la messe est dite, le programme d’entrainement est terminé et je sors de cette semaine un peu déboussolé et surtout avec pas mal de doute… A 8 jours de ma course à Weert ce n’est pas vraiment l’idéal…

Allez go go go pour cette dernière semaine…

Posté le dimanche 29 novembre 2015 @Rohnny