Semaine de transition…
Nous sommes rentrés de vacance mardi (28 juin) après-midi mais il me tardait de reprendre sérieusement le jogging et c’est pourquoi j’ai fait une semaine avec 3 sorties pour me remettre complètement dans le bain et surtout être fit pour commencer mon programme marathon le lundi 4 juillet.
Mercredi 29 juin 2016 : 7,41 km – 0h52’11’
Ce matin je suis réveillé tôt et au lieu de glander et attendre que Madame se réveille je décide de faire une sortie à jeun. Je suis franchement étonné des jambes et sensations que j’ai, cela fait franchement plaisir… Je vais effectuer cette sortie avec une allure moyenne de 7’03’’ soit mon allure marathon, wow pour une sortie de reprise c’est plutôt fort…
Vendredi 1 juillet 2016 : 6.64 km – 0h51’37’’
Rebelote, nouvelle sortie à jeun mais plus rien à voir avec celle de mardi, les sensations et les jambes n’étaient plus au rendez-vous… Comme quoi les jours de jogging ne se ressemblent pas… Mon allure sera de 7’47’’, ce sera donc finalement une sortie endurance mais franchement sans plus…
Dimanche 3 juillet 2016 : 8,79 km – 1h02’11’’
J’allonge encore un peu le kilométrage pour cette sortie pour passer l’heure, les sensations étaient assez bonnes dans l’ensemble, 3 kilomètres en dessous des 7’/km (6’35 pour le plus rapide) et une allure moyenne de 7’04, ce qui devrait être mon allure marathon…
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Et bien nous y voilà, cette semaine de transition est terminée et dès cette semaine j’entame mon plan marathon… Pour être honnête avec vous, j’ai la tête pleine de doute pour l’instant et les sorties longues me font peur mais chaque chose en son temps… Briques après briques nous allons construire la réussite de celui-ci… Une chose est certaine j’ai hâte de le débuter…
Posté le lundi 04 juillet 2016 @Rohnny
Bon retour et bon courage pour ta préparation marathon !
Merci beaucoup Sylvie.
bonne prépa, prends bien soin de toi et tout ira pour le mieux….go, go; go !!!! finit de rigoler maintenant on passe aux choses sérieuses, je te souhaite le meilleur dans ton projet marathon…
Merci beaucoup Coco, c’est en tous les cas bien parti :-)
Salut Rohnny,
As tu eu l’occasion de courir à Zanzibar ?
Courir dans cette nature sans pollution et sans les contraintes des grandes villes, ça doit être un plaisir sans nom pour un amoureux de la nature.
Aller bon retour parmi nous bonne reprise
Merci Philippe, oui j’ai pu courir a l’extérieur et c’était franchement super, je pense que j’ai pris le virus Africa :-)
Belle reprise ! Ça semble bien aller à l’allure marathon. Pour les longues, si tu as l’occasion de courir avec un groupe, cela va t’aider.
Merci Francois, je pense aussi que celà pourrais m’aider de courir en groupe mais malheureusement aucun ami n’est sur un entrainement marathon pour l’instant…
Contente de te voir de retour!
Les sorties tôt le matin tu pourrais peut être tentée pour réussir à en caser une de plus dans ton programme (même si ce n’est que quelques km, ce serait toujours ça). Moi, maintenant en prépa marathon, je ne jure que par une chose, le volume!
Tu as raison Delphine et c’est au programme a partir de la semaine prochaine je vais faire une petite sortie le samedi matin… Merci pour la visite.
Belle reprise ! Bien joué ! Fin prêt pour la prepa marathon ^^
Oui, je suis prêt :-)