Préparation marathon 10/14
Plan Marathon semaine 10/14
04 – 10 septembre 2016
10em semaine… C’est la fin…
Samedi 03 septembre 2016 : 27.46 km – 3h55’58’’ – allure de 8’35 min/km
Une fois de plus je me lève tôt pour bien préparer cette sortie, déjeuné à 6h15 puis gâteau sport à 7h30 et sur le coup de 9 heures c’est parti pour cette sortie longue de 29 kilomètres. Madame m’accompagne en 
vélo pour l’intendance, je décide de partir de nouveau vers Tilff mais je prends la décision de courir au moins 14 kilomètres a l’aller puis de faire demi-tour pour être certains d’arriver à la distance demandée. C’est parti et avec l’accompagnement de madame c’est plus agréable, je passe le cap des 10 kilomètres sans problème, j’ai pris un premier gel vers le 7em kilomètres, je vais donc pousser jusqu’au kilomètres 14 avant de faire demi-tours, je suis a Méry… Deuxième gel et c’est reparti pour le retour, un peu de fatigue s’installe mais ça va, je gère encore pour l’instant… , KM 16, 17, 18, 19, 20… Nouveau gel mais cela devient de plus de plus en plus compliquer, je passe le cap des 21 km et je fais remarquer à ma douce que je suis juste à la moitié du kilométrage de mon marathon… Et là je (nous) me rencontre que ce projet va devenir vraiment difficile à mener à bout. Je vais encore continuer 2 kilomètres soit arrivé à 23 avant une première fois de me mettre à la marche mais comme toujours pour la suite cela va se faire en alternance marche et course à pied… J’arrive une fois de plus complètement vidé à la maison, exténué, j’ai mal partout et je n’arrive pas a avaler quelques choses de dur… Douche et un peu de repos et sur le coup de 16 heures j’arrive enfin à manger quelques choses… Le soir idem pas possible de manger correctement tellement je me sens mal et la nuit ne sera pas meilleur…
Dimanche nous partons quelques jours à Alicante en Espagne chez nos amis Philippe et Martine qui ont une superbe maison là-bas (elle est en location et en cliquant vous arrivez sur la page info) et je dois bien avouer que je ne suis toujours pas à 100%… Comme je suis en vacance, j’ai donc le temps de bien réfléchir à la suite à donner à ce projet… Je parle beaucoup à ma douce et à nos amis et il est de plus en plus évident que mon corps en a assez de ce que je lui demande et qu’il me le fait savoir… C’est une décision très difficile à prendre mais je dois rester réaliste si à 4 semaines du marathon, j’arrive à peine à courir 23 kilomètres comment je vais faire pour en courir 42.195 ???
Je suis certains que j’en suis capable mais mon problème c’est le foncier, les distances longues et pour l’instant je bloque de ce côté… De plus je prends de moins en moins plaisir à courir et sur ce coup-là cela devient aussi un problème…
Alors voilà, j’ai pris la décision d’en rester là pour l’instant en ce qui concerne cette préparation, c’est dommage mais ma décision est prise et j’en suis soulager. Il sera maintenant temps d’analyser cette préparation à froid pour ne pas commettre la même erreur car je suis certains qu’il y aura une suite à ce projet…
Je voudrais dire un grand merci à tous ceux qui n’ont cessé de m’encourager durant cette préparation et leur dire que je regrette de ne pas pouvoir aller au bout de ce projet mais que je reviendrais plus fort très vite pour me prouver que cette distance je peux la dompter.
Merci aussi à ma douce qui a dû gérer ce surplus de sortie et qui n’a cessé de m’encourager.
Posté le vendredi 9 septembre 2016
*idée lumineuse du soir: et pourquoi ne t’inscrirais tu pas à un semi très rapidement histoire de ne pas perdre tout le foncier acquis au cours de ces 10 dernières semaines? faire plusieurs semi-marathons officiels avant de projeter un nouveau marathon pourrait peut être te réconcilier avec l’endurance et puis c’est une distance beaucoup moins violente que le 10 km et beaucoup moins énergivore que le marathon et ça fait drôlement progresser, ça nous apprend à se bien se connaitre en tant que coureur aussi…tu vas rebondir et même si tu renonces à ton projet pour le moment, ne lâches rien, continue de t’entrainer, fais des sorties longues régulièrement et à ton rythme et un de ces 4 ça deviendra plus fluide, prends le temps de mieux te connaitre sur le plan de la course à pieds, additionnes les expériences et reviens sur cette distance quand ce sera le bon moment, y a pas le feu au lac ;o))
Toujours de bons conseils avec toi, merci pour ton soutient et tu le sais je vais en effet courir quelques semis :-)
Il est certain qu’il faut faire plus de volume pour bien courir le marathon. Ça doit rester agréable même si les longues sorties fatiguent toujours le système. Je suis certain que tu as pris la bonne décision pour l’instant. L’expérience de cette préparation pourra te servir si jamais tu décides un jour de courir un marathon.
Oui Francois, je suis certains que je n’ai pas perdu mon temps.
Je me doute que ça n’a pas été facile mais je pense que tu as pris une sage décision. Bonne continuation, au plaisir de te croiser sur une prochaine course :-) !
Merci Mike, décision difficile a prendre mais il fallait être réaliste…
Moi, je suis plus contrastée. C’est clair, je pense que tu vas le regretter à un moment ou à un autre. Sous une forme ou sous une autre…
Le marathon, c’est difficile. La prépa qui va avec aussi. Mais c’est normal. Là tu enchaines les séances sans te reposer, cours sur la fatigue, ce qui simule une fin de marathon.
Le jour J, tu es reposé car ton volume d’entrainement a réduit, tu es motivé car c’est le Grand Jour. Et là où ta limite était à 20km sans souffrance, elle passe à 25 ou 30km. Et puis ensuite l’arrivée n’est plus si loin.
Les premiers marathons de tout le monde restent difficiles, suffit de lire les comptes rendus (pour mon 4ème, j’ai commencé à marcher au 25ème kilomètre) , mais quel plaisir d’aller au bout. On en oublie tout ce qui s’est passé auparavant.
Surtout, surtout, rebondi!!!
Je vois très bien ce que tu veux dire et j’espère ne pas être trop déçu le moment venu soit le jour du marathon mais je pense bien que j’étais un rien trop court et qu’en travaillant le foncier durant l’hiver ca va le faire au printemps. Merci pour tes encouragements.
Si tu es soulagé et que tu prends de moins en moins de plaisir à courir c’est que c’est la bonne décision je pense.
Mais ce n’est que partie remise ;)
Je le pense aussi Audrey, plaisir avant tout et là il n’y etait plus vraiment. Merci pour ta visite sur mon blog :-)