Les news de la semaine 45 et 46…

Les news de la semaine 45 et 46…

19 novembre 2016 6 Par Rohnny

Vous n’avez pas eu droit à votre billet la semaine dernière et j’espère sincèrement que cela ne vous a pas fait trop de mal

La semaine dernière j’étais en congé et j’en ai profité pour me relaxer un peu et prendre du bon temps en famille sans pour autant oublier le running (voir le récap ci-dessous). C’est important pour moi ces moments passé en famille, ça me rebooste toujours…

Ce jeudi 10 novembre 2016 j’ai aussi revu mon diététicien Damien Pauquet, ce fut un moment de plaisir de lui parler de mes objectifs de reperdre 5 kilos et des problèmes que j’avais rencontré lors de ma préparation marathon… Un moment instructif pour moi… D’après lui nous pourrions passer d’une perte de poids de 5 à 10 kilos… Je vais débuter son programme ce lundi 21 novembre 2016… Je vous tiendrais bien évidement au courant de l’évolution de celui-ci et pour ceux qui ne connaissent pas encore Damien Pauquet, je vous invite à visiter son site ici

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Dimanche 06 novembre 2016 : 16.16 km – 1h50’53’’ – 6.52 min/km

Je continue à enchainer les sorties longues le dimanche et celle-ci était franchement agréable… J’avais de bonnes jambes et les sensations étaient plus qu’agréable, une moyenne de 6.52 min/km… J’ai en plus l’impression que mon corps commence à assimiler ce genre de sortie, ce qui est plutôt bon signe.

Mardi  08 novembre 2016 : 08.53 km – 1h01’33’’ – 7.13 min/km

Petite sortie en mode endurance mais malheureusement sans grande envie et c’est souvent le cas quand je fais de l’endurance XXX

Jeudi 10 novembre 2016 : 00.00 km – 0h00’00’’ – 0.00 min/km

Aujourd’hui j’ai passé un peu de temps dans une salle de sport/fitness sur Liège via une invitation reçue d’un collègue. J’ai essayé un peu de tout, vélo, running, rameur, poids… J’ai passé un bon moment même si  je dois bien avouer que je préfère courir à l’extérieur qu’à l’intérieur…

Nous avons passé le weekend en France sur la côte d’Opale, comme d’habitude ce fut un moment très agréable mais malheureusement je n’y ai effectué aucune sortie running par contre nous avons fait de longue marche sur le sable et les dunes… Un weekend où je me suis donc ressourcé un maximum.

Mardi  15 novembre 2016 : 08.27 km – 0h58’30’’ – 7.04 min/km

Le froid a disparu mais c’est la pluie qui nous arrose maintenant et ce depuis le weekend, au menu du jour c’est du fractionné 2 x 8 x 1’/30’’ avec 2’ de récupération entre les séries. Une belle sortie avec de très bonnes sensations et cela fait plutôt plaisir.

Jeudi 10 novembre 2016 : 09.63 km – 1h08’33’’ – 7.07 min/km

Même condition climatique que mardi, il n’arrête pas de pleuvoir sur mon petit pays et si cela continue  les inondations vont arriver… Aujourd’hui j’ai fait 3 x 1000 mètres en 6’09, 6’01 et 5’54 avec à chaque fois 1000 mètres de récupération active. De nouveau des sensations assez bonnes dans l’ensemble malgré le fait que courir dans le noir et par moment sans lumière extérieur m’a perturbé un peu mais il va falloir s’adapter pour quelques mois.

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Ce dimanche, je devrais participer au jogging de Grace Hollogne (11.6 km), ce sera pour moi une première participation, on nous annonce des conditions climatiques assez difficile car une tempête devrait traverser notre pays ce weekend… Affaire a suivre…

 

Posté le samedi 19 novembre 2016 @Rohnny