Semaine 49…

Semaine 49…

10 décembre 2016 8 Par Rohnny

Une semaine météo à la Belge avec par exemple -3 degrés au plus froid de la nuit du samedi à dimanche et 9 degrés pour celle de mercredi à jeudi… Dingue !

Pour le reste une semaine assez bonne malgré un petit bobo du côté du talon d’Achille.

Voici le récap de ma semaine:

Dimanche 04 décembre 2016 : 15.72 km – 1h58’04’’ – 7.31 min/km

Il y a déjà 4 semaines que je n’avais plus fait de sortie longue… Quand je vous dis que le temps passe vite ! J’ai donc décidé ce matin d’en refaire une… Je pars en direction de Tilff, un peu comme d’habitude mais aujourd’hui le paysage est tout autre puisqu’il a bien gelé, il fait tout blanc et du coté de Sauheid au niveau du Club de Canoé-Kayak l’Ourthe est gelée… Je me suis habillé chaudement et je vais prendre pas mal de plaisir, je vais tourner au tour des 7’05 min/km pendant 12 kilomètres avant de prendre un coup de fatigue. Une belle sortie dans son ensemble seul hombre a ce tableau le mal au niveau du talon d’Achille gauche qui est revenu et bien présent dans l’après-midi m’obligeant à mettre un peu de Voltaren.

Mardi  06 décembre 2016 : 07.33 km – 0h57’41’’ – 7.53 min/km
J’ai toujours une petite gêne au niveau du talon d’Achille, je décide donc de faire une sortie tranquillos en endurance fondamentale, celle-ci va se faire sans aucun problème avec du plaisir en prime.

Jeudi 08 décembre 2016 : 08.19 km – 1h01’35’’

Le mal au talon va mieux, je vais donc faire une sortie en fractionné court soit 2 x 8 x 30/30. Très bonnes sensations et toujours le plaisir qui va avec.

+++++ +++++ +++++ +++++

balance-regime-electroniques19-600x345Coté régime, c’est la 3em semaine et comme les précédentes tout va bien, je tiens bon et surtout je n’ai pas trop de difficulté à suivre le plan et c’est tant mieux, cette semaine j’ai perdu 0.800 kg soit un total de 3.30 kg On continue…

 

Posté le samedi 10 décembre 2016 @Rohnny