Les news de la semaine 50…

Les news de la semaine 50…

19 décembre 2016 6 Par Rohnny

Une 50em semaine assez bonne dans l’ensemble, les sensations sont franchement bonne et je reprends du plaisir à courir ce qui bien évidement est le principal. La vitesse reviens doucement ce qui est de bonne augure car la saison 2017 pointe déjà doucement le nez, la première course du challenge ‘cours la Province’ aura lieu le 8 janvier 2017 et je devrais logiquement être de la partie, je viens d’ailleurs de mettre ma page mon agenda à jour, je reviendrais un peu plus en détails sur ma saison 2017 en début de cette nouvelle année.

Voici le récap de ma semaine:

Dimanche 11 décembre 2016 : 10.11 km – 1h08’58’’ – 6.49 min/km

Il fait assez doux ce matin même si le vent est assez présent, Madame m’accompagne un bout de chemin puis je continue seul pour ainsi approcher les 10 kilomètres ce qui est le but du jour. Je vais augmenter un peu mon allure après l’échauffement pour ainsi naviguer autour du 6.15/6.30 min/km. J’ai pris pas mal de plaisir à faire cette sortie, belles jambes et bonnes sensations, c’est cool.

Mardi  13 décembre 2016 : 08.82 km – 1h05’58’’ –

Fractionné long aujourd’hui avec 3 x 1000 mètres avec une récupération active d’une minute entre les runs, 5’57, 5’34 et 5’33 pour les chronos. Une fois de plus j’ai eu de très bonnes sensations et de bonnes jambes, je suis vraiment dans une bonne période pour l’instant…

Jeudi 15 décembre 2016 : 08.40 km – 1h04’58’’ –

Sortie fractionné court avec 8 x 400 mètres avec 1 minute de récupération entre les runs, sortie pas évidente aujourd’hui, un peu de fatigue dans le corps, j’ai dû batailler pour arriver au bout et ne pas la raccourcir. Evidement content d’avoir été au bout

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Coté régime, c’est la 4em semaine soit 1 mois depuis le début de ce challenge et le moins que l’on puisse dire c’est que c’est une vrai réussite… Je sais que le mental y est pour beaucoup de chose mais je dois avouer que je ne peine pas trop à suivre le régime prescrit par Damien Pauquet et j’en suis le premier étonné. La perte de cette semaine s’élève à 1.10 kg soit un total de 4.40 kg… Je le répète je suis évidemment super content et je continue sur cette voie là…

 

Posté le lundi 19 décembre 2016 @Rohnny