Les news de la semaine 7

J’ai envie de reprendre sérieusement les entrainement et je pense qu’il est temps, le moment est là, j’ai besoins de me challenger de nouveau, de remettre un peu d’ordre au niveau course à pied. Oh, le temps où je me mettais la pression est fini mais j’aimerais revenir à mon niveau de 2013/14/15 ou j’ai établi tous mes RP… Je vais donc commencer par retravailler ma vitesse sans oublier de faire une sortie longue d’au moins 11 kilomètres/semaine pour conserver le fond et puis nous verrons ou cela va nous emmener, j’ai un petit avantage, je traîne 10 kilos de moins sur la route    Une chose est certaine le mental est là…

Mardi  14 février 2017 : 08.47 km – 0h59’02’’ – 6.58 min/km

Il fait 15 degrés en cette fin d’après-midi quand j’entame ma sortie, dingue on dirait un air de printemps… Je la débute par 22 minutes d’échauffement puis 2 x 5 x 200 mètres très rapide avec 2 minutes de récupération active entre les séries. Belle sortie avec d’assez bonnes sensations.

Jeudi 16 février 2017 : 09.00 km – 1h05’05’’ – Problème avec la Garmin

Il fait toujours aussi doux, 13 degrés aujourd’hui, j’avais prévu de faire une sortie en endurance au vu du Trail de dimanche mais je me suis laisser emporter par les bonnes sensations, j’ai donc fait quasi 9 kilomètres assez rapidement avec notamment 5 km tournant à 6’30 min/km. Les jambes ont bien tournées et le plaisir était lui aussi de la partie.

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 Ce dimanche, je vais participer au Trail de Robermont, c’est une première organisation qui fais partie du challenge Cours la Province. Un jogging de 5, 10, 15, 20 kilomètres, le parcours consiste en une boucle de 5 kilomètres à faire donc à plusieurs reprises si on veut faire plus de 5 km. Le dénivelé est de + 85 mètres par boucle, je serais au départ du 10 kilomètres alors que Michèle fera tranquillement le 5km pour s’amuser.

 

Posté le samedi 18 février 2017@Rohnny