La semaine 10…

La semaine 10…

10 mars 2017 6 Par Rohnny

Une belle semaine de running ce termine, tout baigne, pas de problème, mon petit programme suis son cour, sortie longue, sortie en endurance et la sortie fractionné, bref je suis content de moi 

Allez, voici le recap de ma semaine :

Dimanche 05 mars 2017 : 12.31 km – 1h24’52’’ – 6.54 min/km

Comme prévu, ce matin ce sera une sortie longue, je vais prendre la direction de Coronmeuse et Herstal, il fait assez doux mais de nouveau il y a un vent assez fort et par moment il va sérieusement me perturber… Les premiers 4 kilomètres ce ferons a une allure assez calme soit un rien plus rapide que de l’endurance puis je vais accélérer un peu pour tourner a du 6’30 min/km avant de terminer par 2 kilomètres d’endurance. Belle sortie avec d’assez bonnes sensations dans l’ensemble, content d’avoir dépassé les 12 kilomètres.

Mardi 07 mars 2017 : 07.17 km – 0h54’18’’ – 7.34 min/km

Sortie en mode 100% endurance aujourd’hui donc rien de bien excitant    J’ai peiné un peu les deux premiers kilomètres avant de prendre le pas de ce faux rythme qu’est l’endurance… Décidément je ne m’y fait pas… J’ai été surpris par le saule pleureur dans le parc de la Boverie qui affichait déjà un petit reflet vert sur ses branches mais aussi par les oiseaux qui chantillonnaient… Le printemps n’est plus très loin me semble-t-il…

Jeudi 09 mars 2017 : 09.14 km – 1h04’18’’ – 7.02 min/km

Il fait doux en cette fin d’après-midi, le thermomètre affiche quasi 13 degrés même si cela reste assez nuageux. Fractionné au menu avec 2 x 5 x 300 mètres avec 2 minutes de recup entre les séries. Je débute comme d’habitude par 20 bonnes minutes d’échauffement puis c’est parti, les chronos vont se situer entre 1’41 et 1’29, assez bonnes sensations dans l’ensemble, je suis content des chronos. Je vais terminer par 15 minutes de footing.

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Depuis le début de cette année, je suis un peu surpris par la baisse de fréquentation des joggings auquel j’ai participé, ce fut encore le cas dimanche 26 février à Geer, il y avait 395 joggeurs soit 63 de moins que 2016 et au MJ sport d’Alleur, il y en avait 70 de moins… Le phénomène course à pied/jogging serait-il en train de s’essouffler un peu ou y aurait-il trop de jogging ?

J’ai la chance d’habiter une province ou au moins 4 challenges proposent leurs joggings (cours la province, le Hesbignon, la province de Liege, le Condruzien-en partie) sans oublier les courses qui ne font partie d’aucun challenge… Il y a donc franchement l’embarras du choix et il n’est pas rare d’avoir sur un même weekend 3 voire 4 courses… Et comme nous ne savons pas courir 2 courses en même temps… Il faut donc choisir…

Les meilleurs seront donc bien fréquenté et les autres un peu moins…

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Posté le vendredi 10 mars 2017 @Rohnny