Semaine 11, semaine plaisir…

Semaine 11, semaine plaisir…

19 mars 2017 2 Par Rohnny

Semaine 11 sous le signe du plaisir et du soleil…

Voici le récapitulatif de ma semaine:

Samedi 11 mars 2017 : 13.10 km – 1h30’47’’ – 6.56 min/km

Comme nous partons en weekend au Luxembourg, j’ai avancé cette séance au samedi, il fait assez doux ce matin et le vent c’est enfin calmé. Sortie longue comme la semaine dernière mais je vais encore l’allongé un peu pour dépasser les 13 kilomètres. Je commence par 4 kilomètres assez calmement avant d’accélérer un peu et de tourner a une moyenne de 6.30 min/km et comme la semaine dernière les deux derniers kilomètres ce feront de nouveau un peu plus calmement. Une sortie ou j’ai pris beaucoup de plaisir et surtout ou les bonnes sensations étaient là aussi, un beau moment, une belle sortie.

Mardi 14 mars 2017 : 07.28 km – 0h53’58’’ – 7.25 min/km

C’est la sortie pénible de la semaine… L’endurance… Que dire de plus… Sensations dans l’ensemble assez bonne malgré tout. Une sortie sous un soleil printanier avec quasi 15 degrés et un parc de la Boverie déjà bien fréquenté par le badaud.

Jeudi 16 mars 2017 : 08.66 km – 1h01’04’’ – 7.03 min/km

Il fait plus de 20 degrés quand je quitte la maison sur le coup de 16h30, c’est franchement agréable. Je pars pourtant avec peu d’envie et de motivation, je vais d’ailleurs me trainer durant les 3 kilomètres d’échauffement et c’est sans plus de motivation que je vais me lancer pour les 2 x 4 x 400 mètres (2 minutes de récupération entre les séries), j’ai pris mon chrono avec moi pour ainsi être bien sûr d’accrocher le chrono visé soit 2’/400m. Une fois le chrono enclenché, la motivation est de retour comme par miracle et le plaisir est avec    Je vais bien donner pour être à chaque run dans la cible, les jambes brulent mais je suis content, je prends du plaisir, le contrat est une fois de plus rempli. Les chronos sont entre 1’51 et 2’01, franchement cool. Je vais terminer par 20 bonnes minutes de footing pour revenir vers la maison.

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Pas de course ce dimanche, je vais privilégier une sortie d’entrainement, retour a la compétition dimanche prochain avec le jogging santé & Image qui se déroule à moins de 500 mètres de la maison.

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Posté le dimanche 19 mars 2017 @Rohnny