La dernière de 2017…

La dernière de 2017…

Bonjour les ami(e)s…

Nous y sommes, c’est la dernière semaine de l’année 2017 et elle devrait ce terminée en apothéose avec une course ce 31 décembre. Je reviendrais avec un post spécial bilan 2017 et prévision 2018 durant la première semaine de Janvier ainsi que le CR du jogging des templiers.

Voici le récapitulatif de celle-ci :

Dimanche 24 décembre 2017 : 11.10 km – 1h17’28’’ –  6.57 min/km

En cette veille de Noel j’avais envie de faire une sortie longue, j’ai pris la direction du nord donc vers Herstal. Une sortie ou j’ai couru en mode plaisir même si les sensations étaient parfois un peu juste. Content de l’avoir fait en tous les cas.

Mardi 26 décembre 2017 : 7.40 km – 0h52’11’’ –  7.02 min/km

Il fait venteux aujourd’hui et la température ressentie n’est guère supérieur à 0 degré… Une sortie cool avec des sensations assez médiocres au début puis c’est comme si mes jambes et mon corps se mettaient en mode guerrier et sans vraiment le faire exprès j’ai commencé à accélérer sans peine et avec plaisir… J’en viens même à regretter que ma coupure hivernale arrive fin de semaine…

Jeudi 28 décembre 2017 : 9.2 km – 1h03’24’’ – 6.51 min/km

J’ai juste refais un peu de fractionner long en prévision de dimanche avec 2 x 1000 mètres en 5’40 et 5’31 avec de très bonnes sensations que j’espère juste avoir aussi dimanche prochain. Pour le reste tout vas bien.

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Ce dimanche je devrais logiquement participer au Jogging des templiers à Haneffe, cette course clôturera ma saison 2017 et puis j’entamerais une petite pause d’une dizaine de jour.

Je vous souhaite à tous un bon réveillon du nouvel an et une super bonne année 2018.

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Posté le Vendredi 29 décembre 2017@Rohnny

Semaine Spéciale… en attendant Noel…

Semaine Spéciale… en attendant Noel…

Bonjour les ami(e)s…

Cette semaine c’est le redoux qui s’est installé sur mon pays mais nous avons toujours eu pas mal de pluie et de grisaille. Une semaine ou j’ai connu une drôle d’aventure (voir ma sortie de mardi), j’en ri maintenant mais au moment même ce n’était pas très comique et puis jeudi c’était le diner de noël de notre département au boulot, je suis rentré tard à la maison et une sortie n’était plus trop envisageable.

Voici le récapitulatif de celle-ci :

Dimanche 17 décembre 2017 : 09.10 km – 1h05’44’’ –  7.10 min/km

Envie de changer de parcours et il y a des lustres que je ne suis plus monté vers Cointe de plus je vais le faire en sens inverse ce qui sera une première, il y a donc du dénivelé au menu de cette sortie. Tout va bien se passer, pas de problème, je vais bien gérer les 3 kilomètres de cote à mon grand étonnement… Une nouvelle belle sortie quoi ! Mais cela devient une habitude ? Météo couverte mais avec des températures positives.

Mardi 19 décembre 2017 : 7.20 km – 0h52’08’’ –  7.26 min/km

Nouvelle sortie en endurance avec un temps assez doux puisque nous avions encore 7 degrés sur le coup de 17 heures quand j’ai pris la route. Une sortie assez spéciale car peu après mon départ j’ai rapidement eu mal au ventre, j’ai d’abord évacué quelques gaz mais le mal c’est amplifier et un besoin pressant c’est fait sentir… Que faire sans papier pour… Bref je me suis donc retenu mais malheureusement j’ai aussi dû freiner mon allure car au plus je courrais vite au plus j’avais l’impression de perdre le contrôle de l’affaire si vous voyez ce que je veux dire… Cela m’a donc paru une éternité pour rentrer à la maison mais heureusement j’y suis arrivé et sans inondation, j’ai rarement été aussi content de revoir mon WC ?

Jeudi 21 décembre 2017 : 0.00 km – 0h00’00’’ – 0.00 min/km

Alors qu’une sortie était bien programmée aujourd’hui, j’ai malheureusement dû l’annuler car je suis rentré assez tardivement du diner de Noel de notre département au bureau et sortir au-delà de 21h30 n’était plus trop une option, ce fut donc une petite journée de repos…

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La semaine prochaine sera donc la dernière avant une petite coupure hivernale qui j’en suis sur me fera du bien.

Je vous souhaite à tous un joyeux Noel plein de bonheurs et de festivités.  

Posté le vendredi 22 décembre 2017 @Rohnny

L’hiver reste avec nous…

L’hiver reste avec nous…

Bonjour les ami(e)s…

Nous avons connu une nouvelle semaine assez mouvementée coté météo, d’abord de la neige (dimanche et lundi) qui a rapidement fondue puis beaucoup de pluie (toute la semaine) mais aussi du vent tempétueux Mercredi et jeudi…

J’ai réalisé un bon kilométrage cette semaine soit 28 km en 3 sorties, ce qui n’est pas mal à mon niveau. Par contre ce qui me surprend toujours c’est le plaisir que je prends à faire mes sorties et surtout les bonnes sensations que j’ai depuis mon retour de vacance fin juin… J’ai rarement ou jamais connu cela par le passé… Bref je ne vais pas m’en plaindre ?

Voici le récapitulatif de celle-ci :

Dimanche 10 décembre 2017 : 11.30 km – 1h18’14’’ –  6.54 min/km

Comme annoncer la neige est bien présente en ce dimanche matin et les températures sont donc négative mais comme un vrai joggeur sort par tous les temps… C’est bien habiller et protégé que je vais faire cette sortie, il va neiger durant toute ma sortie mais heureusement je ne vais pas rencontrer de verglas et puis surtout je vais bien m’amuser, c’est finalement assez agréable de courir sur la neige. J’ai fait le même parcours que la semaine dernière en direction de Herstal. Je dois bien vous avouer que j’ai rencontré très peu de joggeur ce matin.

Mardi 12 décembre 2017 : 7.40 km – 0h55’35’’ –  7.30 min/km

Comme mardi dernier j’ai effectué cette sortie à 100% en endurance, une sortie cool donc et la neige était déjà toute fondue…

Jeudi 14 décembre 2017 : 9.30 km – 1h01’16’’ – 6.32 min/km

Une sortie un peu plus dynamique aujourd’hui ou j’ai imprimer un bon tempo avec des chronos fleuretant avec les 6’/km ce qui n’est plutôt pas mal, j’ai dû changer un peu de parcours car au niveau du canal de l’Ourthe c’était limite praticable avec la pluie des derniers jours et j’ai remarqué que le fleuve La Meuse avait bien monté. Une belle sortie ou une fois de plus j’avais un très bon ressenti.

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Je suis en train de travailler sur ma saison 2018 et sur les courses que j’aimerais courir, je ne sais pas si je vais continuer à courir en compétition sur du 10 kilomètre ou bien partir sur du semi-marathon qui est une distance que je maitrise puisque par le passé j’en ai déjà couru 6. Affaire à suivre.

►►Un update va avoir lieu chez l’hébergeur de mon site et si vous me suivez vous devrez mettre a jours le DNS. ◄◄

D’ici là je vous souhaite à tous un excellent weekend.

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Posté le vendredi 15 décembre 2017 @Rohnny

La neige est là…

La neige est là…

Bonjour les ami(e)s et puis bonjour décembre.

Nous entamons le dernier mois de l’année 2017, que le temps passe vite… Le mois débute avec la neige et même sur Liège elle était là le dimanche matin ❄⛄  Puis durant la semaine nous avons connu un petit redoux avec des températures proches des 10 degrés mais d’après les prévisions la neige devrait revenir ce weekend…

Une semaine dans l’ensemble assez classique avec 3 sorties dont une en fractionné.

Voici le récapitulatif de celle-ci :

Dimanche 03 décembre 2017 : 11.19 km – 1h16’52’’ –  6.54 min/km

Il fait caillant comme on dit chez nous, 0° au thermomètre et un ressenti de -6° d’après Météo Belgique en plus depuis ce matin il neige… C’est donc bien habiller que j’entame cette sortie sur le coup de 11 heures. C’est vers Herstal que je me dirige pour changer un peu, il y a peu de monde en route même si je vais croiser quelques joggeurs. Ce sera au final une belle sortie ou j’ai pu accélérer un peu quand je le voulais et sans vraiment peiner.

Mardi 05 décembre 2017 : 7.58 km – 0h54’09’’ –  7.13 min/km

Une sortie à 100% en endurance du coté de Belle-Île, pas grand-chose à dire, c’est de l’endurance. Il faisait un peu moins froid.

Jeudi 07 décembre 2017 : 7.60 km – 0h54’53’’ – 7.10 min/km

J’avais envie de refaire un fractionné court aujourd’hui et c’est donc 2 x 10 x 30/30 avec 1’30 de récupération entre les séries que j’ai effectuée. Il faisait encore une fois pas très chaud et il y avait pas mal de vent ce qui par moment était assez désagréable mais je dois bien avouer que j’ai pris pas mal de plaisir à faire cette séance.

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Je ne sais pas vous mais cela commence sérieusement à sentir les fêtes de fin d’année chez nous, le marché de Noël a été inauguré il y a déjà 2 semaine et la patinoire est là aussi depuis une semaine, les rues et magasins sont tous superbement décorer… C’est un joli moment de l’année.

Je devrais finalement encore faire une course cette année et un peu pour la bonne cause puisque l’organisateur du jogging des templiers est assez gravement malade malgré son jeune âge (il attend une greffe de moelle osseuse) et toute la communauté jogging de notre coin se rameute pour faire exploser le nombre de participant en son honneur sachant que le jour de la course il sera à l’hôpital en chambre stérile, cette course aura lieu le lundi 31 décembre et je débuterais ma coupure hivernal juste après.

Je vous souhaite à tous un excellent weekend et surtout n’oubliè pas de profiter de la vie…

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Posté le samedi 09 décembre 2017 @Rohnny

Première neige…

Première neige…

Bonjour les ami(e)s…

Cette dernière semaine du mois de novembre aura été marquée par le retour du froid avec des températures négatives mais aussi par les premières neiges et je vous avoue bien que je ne suis pas un fan de la neige… Vivement l’été… ?

Voici le récapitulatif de ma semaine

Dimanche 26 novembre 2017 : 10.24 km – 1h08’12’’ –  6.40 min/km

Il fait drôlement froid ce matin avec à peine 2 degrés et un ressenti de zéro… Et je dois bien avouer que j’en ai été surpris quand j’ai mis le nez dehors… Je vais partir en direction de Chénée et le but sera juste de dépasser les 10 kilomètres… Une belle sortie dans l’ensemble malgré le froid avec de jolies accélérations.

Mardi 28 novembre 2017 : 8.96 km – 0h59’27’’ –  6.38 min/km

Pas envie de faire de l’endurance aujourd’hui j’ai donc fait une sortie avec 2 x 1000 mètres avec des chronos de 5’37 et 5’32, j’ai eu de bonnes sensations, une fois de plus oserais-je dire… Il fait par contre toujours assez froid.

Jeudi 30 novembre 2017 : 9.16 km – 1h02’55’’ – 6.51 min/km

La neige à fait son apparition aujourd’hui et heureusement Liège a été épargné par contre le froid est toujours bien là avec à peine 1 degrés et un ressenti de -3 d’après ma Garmin lors de ma sortie… J’ai effectué la même sortie que mardi soit 2 x 1000 mètres, les chronos sont de 5’44 et 5’38 ce qui n’est pas mal puisqu’une partie du parcours entre belle Ile et Chénée se fait dans le noir complet et je dois donc faire attention de ne pas tomber… Belle sortie. ?

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Le Récapitulatif du mois de Novembre.

  • 10 sorties dont 1 course.
  • 87.41 kilomètres.

J’ai effectué 10 sorties en ce mois de Novembre, c’est un peu moins que d’habitude mais il est vrai que j’ai supprimer 2 sorties lors de notre séjour à Alicante. Le kilométrage n’est pas exceptionnel non plus, 87.41 km mais le but n’est-il pas de prendre du plaisir…

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Bon dimanche les ami(e)s…