Semaine 3…

Bonjour les ami(e)s…

Première semaine complète d’entrainement avec le retour du fractionné court le jeudi. Les sensations sont vraiment excellentes et je suis surpris par l’augmentation de ma vitesse quand je cours en mode endurance comme par exemple dimanche avec un 6’54 de moyenne et mardi 6’59… Avec cette vitesse qui augmente, je commence à apprécier l’entrainement en mode endurance, c’est ma copine Coco qui va être contente ?

Voici le récapitulatif de celle-ci :

Dimanche 14 janvier 20108 : 7.80 km – 0h54’02’’ –  6.54min/km

Pour cette deuxième sortie de l’année je vais allonger encore un peu plus ma sortie, il y a longtemps que nous n’avons plus connu une journée aussi ensoleillée et cela fait un bien fou… Une sortie très agréable avec de très bonnes sensations, je suis de nouveau surpris par mon allure, 6’54 min/km en mode relax c’est franchement assez cool…

Mardi 16 janvier 2018 : 7.80 km – 0h55’00’’ –  6.59 min/km

Il fait venteux en cette fin de journée et pas très chaud… Une sortie à l’identique à dimanche dernier sauf 58 secondes moins rapide ? Belle sortie en endurance avec une nouvelle belle moyenne (6’59). Sensations assez bonne également.

Jeudi 18 janvier 2018 : 8.38 km – 0h58’33’’ – 7.01 min/km

Retour du fractionné en cette fin de journée avec 2 x 8 x 30/30 avec 2 minutes de récupération entre les séries. J’ai donné le maximum que je pouvais et les pulsations sont montées jusque 166 comme au bon vieux temps… Je dois bien avouer que j’arrivais en fin de série bien essoufflé mais la récupération était assez rapide. Une bien belle sortie.

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Ce dimanche je vais participer au jogging de la Cross Cup à Hannut sur la distance de 10,90 kilomètres et le 25 février je participerais au jogging de l’Athénée de Liège 1 au lieu du jogging du maïeur à Herstal. Un autre jogging a été ajouté à mon programme 2018 c’est le jogging sport attitude à Grace Hollogne qui se tiendra le 11 mars 2018.

Voilà les ami(e)s il ne me reste plus qu’a vous souhaiter un excellent week-end et surtout n’oublier pas de profiter de la vie.

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Posté le samedi 20 janvier 2018 @Rohnny

4 réflexions au sujet de « Semaine 3… »

  • 23 janvier 2018 à 0 h 39 min
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    Le repos a été profitable à ce que je vois. Bonne préparation pour tes futures compétitions!

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    • 23 janvier 2018 à 7 h 32 min
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      Je le pense aussi :-)
      Merci de la visite François.

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  • 28 janvier 2018 à 16 h 02 min
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    Super semaine avec d’excellentes sensations et des progrès. Que demander de mieux ?

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    • 29 janvier 2018 à 7 h 08 min
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      Et bien tu as raison, quoi demander de plus… Merci pour la visite :-)

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