Il fait chaud…

Il fait chaud…

Bonjour les ami(e)s…

Comment allez-vous ?

Le mondial de football en Russie est terminé et nous avons atteint une place historique de troisième, je suis certains que nous aurions pu aller encore plus haut mais ne boudons pas notre plaisir, nous sommes tous bien fier de notre équipe nationale.

Coté météo, c’est toujours les grosses chaleurs, chaque jour des températures supérieures à 30 degrés, il fait très sec et l’herbe jaunis et sèche, les agriculteurs réclament de la pluie mais rien à l’horizon pour les 7 prochains jours…

Notre corps est vraiment une machine bien faite car il commence à s’adapter à ses températures et courir du moins pour moi par cette chaleur est de moins en moins difficile.

Voici le récapitulatif de celle-ci :

Samedi 14 juillet 2018 : 6.81 km – 0h53’54’’ –  7.55 min/km

Comme j’en ai pris l’habitude depuis notre retour de vacance et du aux fortes chaleurs c’est de nouveau à jeun que je vais faire la sortie du weekend. Une sortie en mode footing avec d’assez bonne sensations.

Mardi 17 juillet 201810.25 km – 1h13’53’’ –  7.12 min/km

Au programme une sortie longue un peu plus rythmé avec comme but d’atteindre les 10 kilomètres, bonnes sensations, bonne jambes ont fait de cette sortie un moment de plaisir.

Jeudi 19 juillet : 10.24 km – 1h16’24’’ – 7.28 min/km

Sortie en mode fractionné avec 2 x 7 x 300 mètres et 45 secondes de récupération, 3 minutes entre les séries. Le but est de faire les 300 mètres en moins d’1’39’’ mais il fait vraiment chaud aujourd’hui… 23 minutes d’échauffement et c’est parti pour la première série, les chronos se situerons entre 1’40 et 1’45, je souffre un peu sur les derniers runs. Après 3 minutes de récupération c’est reparti, ce sera moins fluide que la première série et je vais aller jusqu’au fond des tripes pour y arriver, chrono entre 1’43 et 1’50… je termine pars 20 minutes de footing. Une sortie dur dur mais j’ai été au bout.

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Comme expliqué plus haut cette chaleur je la supporte de mieux en mieux et comme rien ne change pour la semaine prochaine, je suis un homme heureux.

Voilà, c’était les news de ma semaine, je vous souhaite à tous un excellent weekend et n’oublier pas de profiter de la vie…

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Posté le vendredi 20 juillet 2018 @Rohnny