Préparation marathon 6/14

Plan Marathon semaine 6/14 07 -13 Aout 2016   Samedi 06 aout 2016 : 20.25 km – 2h47’40’’ – allure de 8’17’’ min/km Comme la semaine dernière je place ma sortie longue le samedi matin, le soleil est de retour Pour ne pas changer mes bonnes habitudes, petit déjeuné avec 3 tartines de confiture et…

Par Rohnny 12 août 2016 10

Préparation marathon 5/14

Plan Marathon semaine 5/14 31 -06 Aout 2016   Voici déjà la semaine 5 du plan et ont continue à augmenter la cadence… Samedi 30 juillet 2016 : 18.04 km – 2h15’47’’ – allure de 7 :32 min/km J’ai déplacé ma sortie longue du dimanche au samedi cette semaine car ce soir il y a un…

Par Rohnny 5 août 2016 8

Préparation marathon 4/14

Plan Marathon semaine 4/14 24 – 30 juillet 2016   Les choses sérieuses vont maintenant commencer puisque pour cette 4em semaine de préparation la sortie longue passe le cap des 15 kilomètres… Et de plus j’ajoute une petite sortie le samedi matin… Dimanche 24 juillet 2016 : 15.39 km – 1h57’02’’ – allure de 7’36’’ Voilà…

Par Rohnny 29 juillet 2016 8

Préparation marathon 3/14

Plan Marathon semaine 3/14 17 – 23 juillet 2016   Allez HOP, on attaque la semaine 3 qui sera un peu bouleversé puisque nous allons quelques jours à la mer.… Dimanche 17 juillet 2016 : 12.20 km – 1h27’42’’ – allure de 7’11 12 kilomètres au menu du jour, je décide de partir dans la même…

Par Rohnny 24 juillet 2016 9

Préparation marathon 2/14

Plan Marathon semaine 2/14 10 – 16 juillet 2016   Deuxième semaine de mon plan marathon et dernière semaine ‘’light’’ avant de voir les kilométrages de mes sorties longues du dimanche s’envoler… Dimanche 10 juillet 2016 : 09.59 km – 1h08’47’’ – allure de 7’10’’ Il fait assez chaud aujourd’hui avec déjà 27 degrés au thermomètre…

Par Rohnny 15 juillet 2016 10

Préparation marathon 1/14

Plan Marathon semaine 1/14 03 – 09 juillet 2016   Nous y voilà donc… Ma préparation pour le marathon de Metz-Mirabelle peut enfin commencer et les deux premières semaines seront assez light avant d’augmenter le kilométrage des sorties longues… Malheureusement j’ai dû adapter un peu mes jours de sorties à cause du boulot cette semaine,…

Par Rohnny 8 juillet 2016 12