Semaine sans problème…

Lors du jogging de la forme du cœur dimanche dernier, j’ai eu location de parler un peu avec un des entraineurs du RFCL, il savait que j’étais en pleine préparation marathon, il est lui-même un très bon marathonien et il était étonné de me retrouver au départ d’une course de 10 kilomètres, je lui ai…

Par Rohnny 24 septembre 2016 7

Le jogging de la forme du cœur – Liège

Le jogging de la forme du cœur – Liège Dimanche 18 septembre 2016 10 Kilomètres (10.03 km)   Météo: 15 degrés, couvert. Présentation de l’épreuve: J’aime bien cette course, elle se déroule dans le centre de ma ville avec passage dans le parc d’Avroy mais aussi celui de la Boverie et en plus le montant…

Par Rohnny 20 septembre 2016 6

Soulagement et reprise

Je suis soulagé d’avoir pris la décision de suspendre/d’arrêter mon plan marathon, cela devenait de plus en plus difficile à tenir, c’est surtout les sorties longues qui me posais problème, j’arrivais péniblement a passer le cap des 21 kilomètres de course à pied soit la moitié d’un marathon… Il fallait se rendre à l’évidence que…

Par Rohnny 18 septembre 2016 10

Préparation marathon 10/14

Plan Marathon semaine 10/14 04 – 10 septembre 2016   10em semaine… C’est la fin… Samedi 03 septembre 2016 : 27.46 km – 3h55’58’’ – allure de 8’35 min/km Une fois de plus je me lève tôt pour bien préparer cette sortie, déjeuné à 6h15 puis gâteau sport à 7h30 et sur le coup de…

Par Rohnny 9 septembre 2016 10

Préparation marathon 9/14

Plan Marathon semaine 9/14 28 – 03 septembre 2016   9em semaine… Je suis presque toujours là… Dimanche 28 aout 2016 : 20.07 km – 2h39’14’’ – allure de 7’56 min/km Je me suis super bien préparé pour cette SL de 27 kilomètres, hier j’ai refusé une invitation BBQ car je sais comment cela de…

Par Rohnny 3 septembre 2016 12

Préparation marathon 8/14

Plan Marathon semaine 8/14 21 – 27 Aout 2016 8em semaine… Déjà… Samedi 20 aout 2016 : 25.46 km – 3h27’53’’ – allure de 8’10 min/km J’ai mis tous les atouts de mon côté pour cette nouvelle sortie longue, hier soir j’ai mangé des pâtes, ce matin de nouveau debout à 6h15 pour prendre mon…

Par Rohnny 27 août 2016 10