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Semaine 39 cool…

Semaine 39 cool…

J’ai un sentiment mitigé à la sortie du semi-marathon Tec Tonic 38 de dimanche dernier, ce ne fut pas évident et à plusieurs reprises j’ai dû me battre mentalement pour ne pas me mettre un peu à la marche mais j’ai tenu bon, il faut dire aussi que de me retrouver seul pendant 18 kilomètres…

Par Rohnny 3 octobre 2016 6

Préparation marathon 9/14

Préparation marathon 9/14

Plan Marathon semaine 9/14 28 – 03 septembre 2016   9em semaine… Je suis presque toujours là… Dimanche 28 aout 2016 : 20.07 km – 2h39’14’’ – allure de 7’56 min/km Je me suis super bien préparé pour cette SL de 27 kilomètres, hier j’ai refusé une invitation BBQ car je sais comment cela de…

Par Rohnny 3 septembre 2016 12

Préparation marathon 8/14

Préparation marathon 8/14

Plan Marathon semaine 8/14 21 – 27 Aout 2016 8em semaine… Déjà… Samedi 20 aout 2016 : 25.46 km – 3h27’53’’ – allure de 8’10 min/km J’ai mis tous les atouts de mon côté pour cette nouvelle sortie longue, hier soir j’ai mangé des pâtes, ce matin de nouveau debout à 6h15 pour prendre mon…

Par Rohnny 27 août 2016 10

Préparation 10 km, semaine 12…

Préparation 10 km, semaine 12…

12em semaine d’entrainement du programme concocté par mon super coach :-) sous le signe de la pluie… Nous arrivons doucement à la fin de celui-ci… Il va donc bientôt être temps de mettre tout cela en pratique et ce sera le 6 décembre au Pays Bas avec le volksloop Ijzere man de Weert, il me…

Par Rohnny 21 novembre 2015 12

Préparation 10 km, semaine 3.

Une nouvelle semaine s’achève et c’est la 3em de ma préparation 10 kilomètres. Voici les évènements de cette semaine : Une nouvelle page de mon blog a été mise en route cette semaine, il s’agit de la page traitant le sujet de mes records (je vous invite donc à la visiter :-)… Quand j’analyse un peu…

Par Rohnny 17 septembre 2015 4

Préparation 10 km, semaine 2.

Nous avons passé le weekend dernier en Alsace (+- 400 kilomètres de la maison), la météo n’était pas extraordinaire, avec à peine 16 degrés mais heureusement sans pluie. Nous avons beaucoup visité, Strasbourg, Riquewhir, kaysersberg… Rien que de jolis villages et puis nous avons visité quelques caves à vins, comment faire autrement ? Je dois…

Par Rohnny 13 septembre 2015 6