Étiquette : Tilff

Préparation marathon 9/14

Préparation marathon 9/14

Plan Marathon semaine 9/14 28 – 03 septembre 2016   9em semaine… Je suis presque toujours là… Dimanche 28 aout 2016 : 20.07 km – 2h39’14’’ – allure de 7’56 min/km Je me suis super bien préparé pour cette SL de 27 kilomètres, hier j’ai refusé une invitation BBQ car je sais comment cela de…

Par Rohnny 3 septembre 2016 12

Préparation marathon 8/14

Préparation marathon 8/14

Plan Marathon semaine 8/14 21 – 27 Aout 2016 8em semaine… Déjà… Samedi 20 aout 2016 : 25.46 km – 3h27’53’’ – allure de 8’10 min/km J’ai mis tous les atouts de mon côté pour cette nouvelle sortie longue, hier soir j’ai mangé des pâtes, ce matin de nouveau debout à 6h15 pour prendre mon…

Par Rohnny 27 août 2016 10

Préparation marathon 7/14

Préparation marathon 7/14

Plan Marathon semaine 7/14 14 – 20 Aout 2016   Nous sommes à mi-parcours de cette préparation et cette 7em semaine aura été un rien plus soft puisqu’il n’y a eu que 3 sortie au lieu de 4, de quoi faire souffler un peu le corps… Samedi 13 aout 2016 : 23.06 km – 2h58’54’’…

Par Rohnny 19 août 2016 8