Reprise en main

Après quelques semaines de relâchement, j’ai décidé de reprendre les choses un peu en mains et de revenir à des entrainements un peu plus sérieux surtout le fractionné long que j’ai négligé un peu…

Pour le reste une semaine 14 sous le signe de la douceur avec des températures qui ont frôlé les 20 degrés ce qui a donné un petit coup de booste a la nature.

Dimanche 03 avril 2016: 6.60 km – 0h48’24’’

Enfin une belle journée ensoleillée, le thermomètre affiche quasi 20 degrés vers 11 heures quand je débute cette sortie et c’est donc un peu plus légèrement vêtu que je vais faire cette sortie  Je décide aussi de faire un peu de dénivelé, je vais prendre la direction de Cointe et revenir par l’arrière de la gare des Guillemins. J’ai souffert un peu vers la monté de Cointe mais le plaisir était là, sur le plateau j’ai fait quelques exercices éducatifs avant de redescendre vers la gare pour la longer et repartir vers les contributions et ainsi retrouver les berges de la Meuse avant de filer vers la maison. Une sortie un peu plus longue qu’habituellement, j’ai pris beaucoup de plaisir malgré des sensations assez moyennes.

Mardi 05 avril 2016: 10.02 km – 1h10’15’

Il fait toujours relativement doux, 14 degrés quand j’ai débuté cette sortie sur le coup de 17 heures, retour du fractionné long avec 4 x 1000 mètres avec comme chrono de référence 5’10 et 2 minutes de récupération entre les runs… Les deux premiers 1000 mètres n’étaient pas mauvais par contre j’ai bien galérer pour les deux suivant avec des chronos autour de 5’30… J’ai une petite excuse, j’avais le vent de face… XXXXXX  Toujours une petite douleur au niveau de la cuisse gauche… 15 minutes avant le départ, j’ai pris un gel énergétique, une première pour moi mais je dois avouer que cela ne m’a rien apporté de plus…

Jeudi 07 avril 2016 : 8.34 km – 1h00’37’’

Le vent est de retour aujourd’hui et cela donne une impression un peu plus frisquette, fractionné court avec 2 x 8 x 30/30, les sensations seront assez mitigées mais j’ai été au bout et c’est le principal… Ce qui m’inquiète un peu c’est la gêne que j’ai au niveau de la cuisse gauche a froid et lors de quelques accélérations… Pas envie d’une blessure

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Ce dimanche, je vais participer pour la 6em fois au jogging de la cote des Anes à Oleye qui compte pour le Challenge Hesbignon, c’est un jogging que j’aime bien, le parcours fait 10.80 kilomètres et comme son nom l’indique il y a une fameuse cote… Mon record sur l’épreuve est de 1h02’56’’ (2013 – photo ci-dessus) et sans vouloir me mettre de la pression, je vais vraiment essayer d’aller battre ce chrono… Cela pourra me rebooster pour la suite car les belles courses vont s’enchainer maintenant.

Allez tous avec moi pour ce dimanche